Коричневый рис или апельсин - сравнение калорийности и питательности

Какие различия между продуктами коричневый рис и апельсин?

• Апельсин содержит меньше калорий, чем коричневый рис. В то время как апельсин содержит 47 калорий, коричневый рис содержит только 123 калорий.
• Коричневый рис содержит больше марганца, витамина B3, фосфора, селена, витамина B1, магния, меди, цинка и железа, но апельсин содержит больше витамина C.
• Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает апельсин, чем коричневый рис
• Коричневый рис имеет в 39 раз больше марганца, чем апельсин. В то время как коричневый рис имеет 0.974 мг марганца, апельсин имеет только 0.025 мг.
• Апельсин имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Rice, brown, long-grain, cooked и Oranges, raw, all commercial varieties в этой статье.