Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Брокколи

Сравнить продукты Коричневый рис и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше МедьМедь +116.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Содержит больше МарганецМарганец +363.8%
Содержит больше СеленСелен +132%
Содержит больше КальцийКальций +1466.7%
Содержит больше КалийКалий +267.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +300.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +358.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +103.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +162.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +285.2%
Содержит больше ВодаВода +27.1%
Содержит больше ДругоеДругое +97.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3254.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +863.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +140%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Брокколи Мнение
Калорийность 123kcal 34kcal Коричневый рис
Белки 2.74g 2.82g Брокколи
Жиры 0.97g 0.37g Коричневый рис
Витамин C 0mg 89.2mg Брокколи
23.98g 4.04g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 6.64g Коричневый рис
Магний 39mg 21mg Коричневый рис
Кальций 3mg 47mg Брокколи
Калий 86mg 316mg Брокколи
Железо 0.56mg 0.73mg Брокколи
Сахар 0.24g 1.7g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 2.6g Брокколи
Медь 0.106mg 0.049mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 0.41mg Коричневый рис
Крахмал 24.79g 0g Коричневый рис
Фосфор 103mg 66mg Коричневый рис
Натрий 4mg 33mg Коричневый рис
Витамин A 0IU 623IU Брокколи
Витамин A 0µg 31µg Брокколи
Витамин E 0.17mg 0.78mg Брокколи
Марганец 0.974mg 0.21mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 2.5µg Коричневый рис
Витамин B1 0.178mg 0.071mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 2.561mg 0.639mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.123mg 0.175mg Брокколи
Витамин K 0.2µg 101.6µg Брокколи
Витамин B9 9µg 63µg Брокколи
Холин 9.2mg 18.7mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.26g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.011g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.038g Коричневый рис
Триптофан 0.033mg 0.033mg
Треонин 0.095mg 0.088mg Коричневый рис
Изолейцин 0.109mg 0.079mg Коричневый рис
Лейцин 0.214mg 0.129mg Коричневый рис
Лизин 0.099mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.058mg 0.038mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.133mg 0.117mg Коричневый рис
Валин 0.151mg 0.125mg Коричневый рис
Гистидин 0.066mg 0.059mg Коричневый рис
Фруктоза 0g 0.68g Брокколи
0.011g Коричневый рис
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Коричневый рис
61%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.221g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.