Коричневый рис или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами коричневый рис и вафля
- Коричневый рис содержит меньше калорий, чем вафля. Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как вафля содержит 291 калорий.
- Коричневый рис богаче марганцем, но вафля богаче селеном, кальцием, железом, витамином B2, фосфором и витамином B12.
- Вафля обеспечивает вас на 73% большим количеством селена от суточной нормы, чем коричневый рис.
- Коричневый рис содержит в 4 раз больше марганца, чем вафля. Коричневый рис содержит 0.974 мг марганца, в то время как вафля содержит 0.265 мг.
- Коричневый рис содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Waffles, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +105.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +71% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +267.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8400% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +312.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +696.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +402.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +411.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.8µg | 46.2µg | 73% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 6.785g | 43% |
| Марганец | 0.974mg | 0.265mg | 31% |
| Кальций | 3mg | 255mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Железо | 0.56mg | 2.31mg | 22% |
| Натрий | 4mg | 511mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.347mg | 21% |
| Жиры | 0.97g | 14.1g | 20% |
| Фосфор | 103mg | 190mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 2.866g | 12% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.25µg | 10% |
| Белки | 2.74g | 7.9g | 10% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Витамин B9 | 9µg | 46µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 3.521g | 8% |
| Калорийность | 123kcal | 291kcal | 8% |
| Витамин A | 0µg | 65µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.263mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Медь | 0.106mg | 0.062mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.056mg | 5% |
| Магний | 39mg | 19mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 2.073mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.485mg | 2% |
| Калий | 86mg | 159mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Углеводы | 25.58g | 32.9g | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 32.9g | N/A |
| Сахар | 0.24g | N/A | |
| Цинк | 0.71mg | 0.68mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.033mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.362mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 0.63mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.384mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.395mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +67.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +188.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1353.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +604.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +854.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1753.8% |
