Коричневый рис или гамбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами коричневый рис и гамбургер?
- Коричневый рис содержит меньше калорий, чем гамбургер. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, гамбургер содержит только 295 калорий.
- Коричневый рис содержит больше марганца, но гамбургер содержит больше витамина B12, железа, цинка, витамина B3, витамина B2 и витамина B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает гамбургер, чем коричневый рис
- Коричневый рис имеет в 4 раз больше марганца, чем гамбургер. В то время как коричневый рис имеет 0.974 мг марганца, гамбургер имеет только 0.217 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте коричневый рис ниже.
Мы использовали Rice, brown, long-grain, cooked и Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +95% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +348.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3300% |
| Содержит больше КалийКалий | +162.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +414.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +304.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +262.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +522.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.44µg | 60% |
| Марганец | 0.974mg | 0.217mg | 33% |
| Железо | 0.56mg | 2.88mg | 29% |
| Белки | 2.74g | 17.08g | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 5.096g | 22% |
| Жиры | 0.97g | 14.36g | 21% |
| Цинк | 0.71mg | 2.87mg | 20% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 5.365mg | 18% |
| Натрий | 4mg | 414mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 47mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.25mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 5.495g | 13% |
| Витамин B9 | 9µg | 56µg | 12% |
| Селен | 5.8µg | 11% | |
| Кальций | 3mg | 102mg | 10% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Калорийность | 123kcal | 295kcal | 9% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.203mg | 6% |
| Фосфор | 103mg | 136mg | 5% |
| Магний | 39mg | 20mg | 5% |
| Калий | 86mg | 226mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.217mg | 3% |
| Клетчатка | 1.6g | 0.9g | 3% |
| Фруктоза | 0g | 2.03g | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Медь | 0.106mg | 0.091mg | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.31mg | 1% |
| Углеводы | 25.58g | 24.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 23.2g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 4.15g | N/A |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.814g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.38g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.666mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.716mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 1.319mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 1.226mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.677mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.823mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.505mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
17.08 г
Жиры:
14.36 г
Углеводы:
24.1 г
Вода:
42.67 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +64.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +523.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1380.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +306.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~24.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.096 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1389.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.38g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
1.16 г
Фруктоза:
2.03 г
Лактоза:
0.13 г
Мальтоза:
0.6 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0.22g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
