Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Гречка

Сравнить продукты Коричневый рис и Гречка

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.1%
Содержит больше МарганецМарганец +141.7%
Содержит больше СеленСелен +163.6%
Содержит больше МагнийМагний +30.8%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.9%
Содержит больше МедьМедь +37.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~88mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +345%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +172.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +850%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Содержит больше ХолинХолин +118.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.359mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ЖирыЖиры +56.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.3%
Содержит больше БелкиБелки +23.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~75.63g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.43г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +96.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +66.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Гречка Мнение
Калорийность 123kcal 92kcal Коричневый рис
Белки 2.74g 3.38g Гречка
Жиры 0.97g 0.62g Коричневый рис
23.98g 17.24g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 19.94g Коричневый рис
Магний 39mg 51mg Гречка
Кальций 3mg 7mg Гречка
Калий 86mg 88mg Гречка
Железо 0.56mg 0.8mg Гречка
Сахар 0.24g 0.9g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 2.7g Гречка
Медь 0.106mg 0.146mg Гречка
Цинк 0.71mg 0.61mg Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Фосфор 103mg 70mg Коричневый рис
Натрий 4mg 4mg
Витамин E 0.17mg 0.09mg Коричневый рис
Марганец 0.974mg 0.403mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 2.2µg Коричневый рис
Витамин B1 0.178mg 0.04mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.039mg Коричневый рис
Витамин B3 2.561mg 0.94mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.359mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.077mg Коричневый рис
Витамин K 0.2µg 1.9µg Гречка
Витамин B9 9µg 14µg Гречка
Холин 9.2mg 20.1mg Гречка
Насыщенные жиры 0.26g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.188g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.188g Коричневый рис
Триптофан 0.033mg 0.049mg Гречка
Треонин 0.095mg 0.129mg Гречка
Изолейцин 0.109mg 0.127mg Гречка
Лейцин 0.214mg 0.212mg Коричневый рис
Лизин 0.099mg 0.172mg Гречка
Метионин 0.058mg 0.044mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.133mg 0.133mg
Валин 0.151mg 0.173mg Гречка
Гистидин 0.066mg 0.079mg Гречка
Фруктоза 0g 0.1g Гречка
0.011g Коричневый рис
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Коричневый рис
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коричневый рис
Коричневый рис дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.126g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (4 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.