Коричневый рис или гуайява - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами коричневый рис и гуайява?

Коричневый рис содержит больше калорий, чем гуайява. Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как гуайява содержит 68 калорий.
Коричневый рис богаче марганцем, селеном, витамином B1 и витамином B3, в то время как гуайява содержит больше витамина C, клетчатки, меди, витамина A, витамина B9 и калия.
Гуайява обеспечивает на 254% больше дневной нормы витамина C
Гуайява имеет в 10 раз меньше селена, чем коричневый рис. Коричневый рис имеет 5.8 µg селена, в то время как гуайява имеет 0.6 µg.
Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс (66), чем гуайява (31).

Мы использовали Rice, brown, long-grain, cooked и Guavas, common, raw в этом сравнении.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Коричневый рис

Гуайява

Содержит больше МагнийМагний	+77.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+115.4%
Содержит больше ЦинкЦинк	+208.7%
Содержит больше ФосфорФосфор	+157.5%
Содержит больше МарганецМарганец	+549.3%
Содержит больше СеленСелен	+866.7%

Содержит больше КальцийКальций	+500%
Содержит больше КалийКалий	+384.9%
Содержит больше МедьМедь	+117%
Содержит меньше НатрийНатрий	-50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Коричневый рис

Гуайява

Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+165.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+72.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+136.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+11.8%
Содержит больше ХолинХолин	+21.1%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+329.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+18.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+1200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+444.4%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин C	0mg	228.3mg	254%
Марганец	0.974mg	0.15mg	36%
Клетчатка	1.6g	5.4g	15%
Медь	0.106mg	0.23mg	14%
Витамин B9	9µg	49µg	10%
Калий	86mg	417mg	10%
Крахмал	24.79g		10%
Витамин B1	0.178mg	0.067mg	9%
Витамин B3	2.561mg	1.084mg	9%
Селен	5.8µg	0.6µg	9%
Фосфор	103mg	40mg	9%
Витамин E	0.17mg	0.73mg	4%
Углеводы	25.58g	14.32g	4%
Магний	39mg	22mg	4%
Железо	0.56mg	0.26mg	4%
Цинк	0.71mg	0.23mg	4%
Калорийность	123kcal	68kcal	3%
Витамин A	0µg	31µg	3%
Витамин K	0.2µg	2.6µg	2%
Кальций	3mg	18mg	2%
Витамин B2	0.069mg	0.04mg	2%
Витамин B5	0.38mg	0.451mg	1%
Витамин B6	0.123mg	0.11mg	1%
Мононенасыщенные жиры	0.369g	0.087g	1%
Белки	2.74g	2.55g	0%
Жиры	0.97g	0.95g	0%
Чистые углеводы	23.98g	8.92g	N/A
Сахар	0.24g	8.92g	N/A
Натрий	4mg	2mg	0%
Холин	9.2mg	7.6mg	0%
Насыщенные жиры	0.26g	0.272g	0%
Полиненасыщенные жиры	0.366g	0.401g	0%
Триптофан	0.033mg	0.022mg	0%
Треонин	0.095mg	0.096mg	0%
Изолейцин	0.109mg	0.093mg	0%
Лейцин	0.214mg	0.171mg	0%
Лизин	0.099mg	0.072mg	0%
Метионин	0.058mg	0.016mg	0%
Фенилаланин	0.133mg	0.006mg	0%
Валин	0.151mg	0.087mg	0%
Гистидин	0.066mg	0.022mg	0%
	0.011g		N/A
Омега 6 - линолевая кислота	0.355g		N/A