Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Коричневый рис или Дикий рис — Сравнение Питательности

Сравнить
Коричневый рис
vs
Дикий рис

Инфографика

Коричневый рис vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +21.9%
Содержит больше Фосфор +25.6%
Содержит больше Марганец +245.4%
Содержит больше Селен +625%
Содержит больше Калий +17.4%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +88.7%
Содержит больше Медь +14.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Железо - 0.6
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Магний +21.9%
Содержит больше Фосфор +25.6%
Содержит больше Марганец +245.4%
Содержит больше Селен +625%
Содержит больше Калий +17.4%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +88.7%
Содержит больше Медь +14.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Железо - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +242.3%
Содержит больше Витамин B3 +99%
Содержит больше Витамин B5 +146.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +41.2%
Содержит больше Витамин B2 +26.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +188.9%
Содержит больше Витамин K +150%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.135
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин B1 +242.3%
Содержит больше Витамин B3 +99%
Содержит больше Витамин B5 +146.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +41.2%
Содержит больше Витамин B2 +26.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +188.9%
Содержит больше Витамин K +150%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.135

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +185.3%
Содержит больше Углеводы +19.9%
Содержит больше Белки +45.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.93
Одинаковое количество вещества Другое - 0.4
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Жиры +185.3%
Содержит больше Углеводы +19.9%
Содержит больше Белки +45.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.93
Одинаковое количество вещества Другое - 0.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +638%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +71.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.2%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +638%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +71.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +37.5%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +37.5%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Дикий рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Дикий рис Мнение
23.98g 19.54g Коричневый рис
Белки 2.74g 3.99g Дикий рис
Жиры 0.97g 0.34g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 21.34g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 101kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Фруктоза 0g 0.2g Дикий рис
Сахар 0.24g 0.73g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 1.8g Дикий рис
Кальций 3mg 3mg
Железо 0.56mg 0.6mg Дикий рис
Магний 39mg 32mg Коричневый рис
Фосфор 103mg 82mg Коричневый рис
Калий 86mg 101mg Дикий рис
Натрий 4mg 3mg Дикий рис
Цинк 0.71mg 1.34mg Дикий рис
Медь 0.106mg 0.121mg Дикий рис
Марганец 0.974mg 0.282mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 0.8µg Коричневый рис
Витамин A 0IU 3IU Дикий рис
Витамин E 0.17mg 0.24mg Дикий рис
Витамин B1 0.178mg 0.052mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.087mg Дикий рис
Витамин B3 2.561mg 1.287mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.154mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.135mg Дикий рис
Витамин B9, общий 9µg 26µg Дикий рис
Витамин K 0.2µg 0.5µg Дикий рис
Триптофан 0.033mg 0.049mg Дикий рис
Треонин 0.095mg 0.127mg Дикий рис
Изолейцин 0.109mg 0.167mg Дикий рис
Лейцин 0.214mg 0.276mg Дикий рис
Лизин 0.099mg 0.17mg Дикий рис
Метионин 0.058mg 0.119mg Дикий рис
Фенилаланин 0.133mg 0.195mg Дикий рис
Валин 0.151mg 0.232mg Дикий рис
Гистидин 0.066mg 0.104mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.26g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.05g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.213g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.211g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.