Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коричневый рис и Каша

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Содержит больше МагнийМагний +680%
Содержит больше КалийКалий +437.5%
Содержит больше МедьМедь +165%
Содержит больше ЦинкЦинк +446.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +586.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +107.1%
Содержит больше КальцийКальций +2800%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +567.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +223.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +176%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +392.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +435.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +846.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Каша DV% diff.
Марганец 0.974mg 0mg 42%
Железо 0.56mg 3.74mg 40%
Витамин B3 2.561mg 0.52mg 13%
Фосфор 103mg 15mg 13%
Витамин B1 0.178mg 0.055mg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B6 0.123mg 0.013mg 8%
Магний 39mg 5mg 8%
Кальций 3mg 87mg 8%
Медь 0.106mg 0.04mg 7%
Витамин B5 0.38mg 0.071mg 6%
Селен 5.8µg 2.8µg 5%
Цинк 0.71mg 0.13mg 5%
Углеводы 25.58g 10.52g 5%
Клетчатка 1.6g 0.5g 4%
Калорийность 123kcal 50kcal 4%
Белки 2.74g 1.44g 3%
Витамин B2 0.069mg 0.025mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.114g 2%
Калий 86mg 16mg 2%
Холин 9.2mg 2%
Витамин B9 9µg 12µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.028g 1%
Насыщенные жиры 0.26g 0.033g 1%
Витамин E 0.17mg 0.02mg 1%
Жиры 0.97g 0.21g 1%
Чистые углеводы 23.98g 10.02g N/A
Сахар 0.24g 0.03g N/A
Натрий 4mg 6mg 0%
Витамин K 0.2µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.033mg 0.02mg 0%
Треонин 0.095mg 0.045mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.11mg 0%
Лизин 0.099mg 0.037mg 0%
Метионин 0.058mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.078mg 0%
Валин 0.151mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.033mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше БелкиБелки +90.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +361.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +143.2%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше ВодаВода +24.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1217.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +221.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.