Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коричневый рис и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +387.5%
Содержит больше КалийКалий +48.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.4%
Содержит больше МедьМедь +158.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +173.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +368.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +1059.5%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше СеленСелен +374.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +182.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +160.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше ХолинХолин +178.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.371mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Кускус (кулинария) DV% diff.
Марганец 0.974mg 0.084mg 39%
Селен 5.8µg 27.5µg 39%
Фосфор 103mg 22mg 12%
Витамин B1 0.178mg 0.063mg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B3 2.561mg 0.983mg 10%
Магний 39mg 8mg 7%
Медь 0.106mg 0.041mg 7%
Витамин B6 0.123mg 0.051mg 6%
Цинк 0.71mg 0.26mg 4%
Витамин B2 0.069mg 0.027mg 3%
Железо 0.56mg 0.38mg 2%
Витамин B9 9µg 15µg 2%
Белки 2.74g 3.79g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.064g 2%
Холин 9.2mg 3.3mg 1%
Насыщенные жиры 0.26g 0.029g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.022g 1%
Калорийность 123kcal 112kcal 1%
Калий 86mg 58mg 1%
Клетчатка 1.6g 1.4g 1%
Кальций 3mg 8mg 1%
Углеводы 25.58g 23.22g 1%
Жиры 0.97g 0.16g 1%
Чистые углеводы 23.98g 21.82g N/A
Сахар 0.24g 0.1g N/A
Натрий 4mg 5mg 0%
Витамин E 0.17mg 0.13mg 0%
Витамин B5 0.38mg 0.371mg 0%
Витамин K 0.2µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.033mg 0.049mg 0%
Треонин 0.095mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.259mg 0%
Лизин 0.099mg 0.073mg 0%
Метионин 0.058mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.184mg 0%
Валин 0.151mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.077mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +506.3%
Содержит больше ДругоеДругое +69.2%
Содержит больше БелкиБелки +38.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~23.22g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1577.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +471.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.