Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Коричневый рис или маффин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Маффин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Содержит больше МагнийМагний +290%
Содержит больше МедьМедь +76.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +116.9%
Содержит больше КальцийКальций +1366.7%
Содержит больше КалийКалий +40.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +132.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.7%
Содержит больше СеленСелен +41.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +207.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +858.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Содержит больше ХолинХолин +905.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.168mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Маффин DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.366g 8.103g 52%
Витамин K 0.2µg 39.2µg 33%
Жиры 0.97g 16.07g 23%
Марганец 0.974mg 0.449mg 23%
Холин 9.2mg 92.5mg 15%
Натрий 4mg 336mg 14%
Калорийность 123kcal 375kcal 13%
Насыщенные жиры 0.26g 2.844g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 4.822g 11%
Витамин E 0.17mg 1.63mg 10%
Витамин B9 9µg 48µg 10%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Железо 0.56mg 1.3mg 9%
Углеводы 25.58g 53g 9%
Магний 39mg 10mg 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Витамин B2 0.069mg 0.163mg 7%
Витамин B3 2.561mg 1.418mg 7%
Фосфор 103mg 146mg 6%
Витамин B6 0.123mg 0.04mg 6%
Медь 0.106mg 0.06mg 5%
Кальций 3mg 44mg 4%
Белки 2.74g 4.49g 4%
Селен 5.8µg 8.2µg 4%
Цинк 0.71mg 0.37mg 3%
Крахмал 24.79g 16.31g 3%
Фруктоза 0g 1.21g 2%
Витамин B5 0.38mg 0.47mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Клетчатка 1.6g 1.1g 2%
Витамин B1 0.178mg 0.168mg 1%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Калий 86mg 121mg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 23.98g 51.9g N/A
Сахар 0.24g 31.47g N/A
Транс-жиры 0g 0.2g N/A
Триптофан 0.033mg 0.066mg 0%
Треонин 0.095mg 0.181mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.421mg 0%
Лизин 0.099mg 0.199mg 0%
Метионин 0.058mg 0.115mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.277mg 0%
Валин 0.151mg 0.257mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A
0.011g 1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.048g N/A
0g 0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше ВодаВода +181.5%
Содержит больше БелкиБелки +63.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1556.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +107.2%
Содержит больше ДругоеДругое +236.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1206.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2113.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
34% 59% 3% 3%
Крахмал: 16.31 г
Сахароза: 28.01 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.21 г
Лактоза: 0.54 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +52%
Содержит больше СахарозаСахароза +11570.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.