Коричневый рис или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности

Чем отличаются продукты коричневый рис и меч-рыба?

• Меч-рыба содержит больше калорий, чем коричневый рис. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как коричневый рис содержит 123 калорий.
• Коричневый рис богаче марганцем, в то время как меч-рыба содержит больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина E и холина.
• Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 114% больше, чем коричневый рис.
• Коричневый рис содержит в 75 раз больше марганца, чем меч-рыба. Коричневый рис содержит 0.974 мг марганца, в то время как меч-рыба содержит 0.013 мг.
• Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс (66), чем меч-рыба (0).

Rice, brown, long-grain, cooked и Fish, swordfish, cooked, dry heat были использованы в этой статье.