Коричневый рис или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности

Различия между продуктами коричневый рис и молочная сыворотка

• Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем коричневый рис. В то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий, коричневый рис содержит только 123 калорий.
• Коричневый рис имеет больше марганца, витамина B3, витамина B1, меди, фосфора, магния, селена и витамина B6, в то время как молочная сыворотка имеет больше витамина B12 и витамина B2.
• Коричневый рис обеспечивает на 42% больше дневной нормы марганца
• Молочная сыворотка содержит в 35 раз меньше витамина B3, чем коричневый рис. Коричневый рис содержит 2.561 мг витамина B3, в то время как молочная сыворотка содержит 0.074 мг.
• Молочная сыворотка имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта молочная сыворотка составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта коричневый рис составляет 66.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Whey, sweet, fluid.