Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Морские водоросли (Ламинария)

Коричневый рис или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами коричневый рис и морские водоросли (Ламинария)

  • Коричневый рис содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
  • Коричневый рис имеет больше марганца, витамина B3, витамина B1 и витамина B6, однако морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, витамина B9, железа, магния и кальция.
  • Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает морские водоросли (Ламинария), чем коричневый рис
  • Коричневый рис имеет в 62 раз больше витамина B6, чем морские водоросли (Ламинария). Коричневый рис имеет 0.123 мг витамина B6, в то время как морские водоросли (Ламинария) имеет 0.002 мг.
  • Коричневый рис имеет низкое содержание натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Seaweed, kelp, raw.

Инфографика

Коричневый рис vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +387%
Содержит больше СеленСелен +728.6%
Содержит больше МагнийМагний +210.3%
Содержит больше КальцийКальций +5500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +408.9%
Содержит больше МедьМедь +22.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~89mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +256%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +444.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6050%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +411.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +32900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1900%
Содержит больше ХолинХолин +39.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 0.2µg 66µg 55%
Витамин B9 9µg 180µg 43%
Марганец 0.974mg 0.2mg 34%
Железо 0.56mg 2.85mg 29%
Магний 39mg 121mg 20%
Кальций 3mg 168mg 17%
Витамин B3 2.561mg 0.47mg 13%
Витамин B1 0.178mg 0.05mg 11%
Крахмал 24.79g 10%
Натрий 4mg 233mg 10%
Витамин B6 0.123mg 0.002mg 9%
Селен 5.8µg 0.7µg 9%
Фосфор 103mg 42mg 9%
Витамин B2 0.069mg 0.15mg 6%
Углеводы 25.58g 9.57g 5%
Витамин B5 0.38mg 0.642mg 5%
Витамин E 0.17mg 0.87mg 5%
Цинк 0.71mg 1.23mg 5%
Калорийность 123kcal 43kcal 4%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Медь 0.106mg 0.13mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.047g 2%
Белки 2.74g 1.68g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.098g 1%
Холин 9.2mg 12.8mg 1%
Жиры 0.97g 0.56g 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Клетчатка 1.6g 1.3g 1%
Чистые углеводы 23.98g 8.27g N/A
Калий 86mg 89mg 0%
Сахар 0.24g 0.6g N/A
Насыщенные жиры 0.26g 0.247g 0%
Триптофан 0.033mg 0.048mg 0%
Треонин 0.095mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.083mg 0%
Лизин 0.099mg 0.082mg 0%
Метионин 0.058mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.043mg 0%
Валин 0.151mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +63.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +73.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +167.3%
Содержит больше ВодаВода +16.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1402.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +276.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +678.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.247g

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) vs Нори
Нори
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) vs Вода
Вода
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) vs Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.