Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коричневый рис и Нут

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Нут
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше СеленСелен +56.8%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше КальцийКальций +1533.3%
Содержит больше КалийКалий +238.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +416.1%
Содержит больше МедьМедь +232.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +115.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Нут
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +386.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1811.1%
Содержит больше ХолинХолин +365.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Нут DV% diff.
Витамин B9 9µg 172µg 41%
Железо 0.56mg 2.89mg 29%
Медь 0.106mg 0.352mg 27%
Клетчатка 1.6g 7.6g 24%
Витамин B3 2.561mg 0.526mg 13%
Белки 2.74g 8.86g 12%
Крахмал 24.79g 10%
Фосфор 103mg 168mg 9%
Цинк 0.71mg 1.53mg 7%
Холин 9.2mg 42.8mg 6%
Калий 86mg 291mg 6%
Витамин B1 0.178mg 0.116mg 5%
Кальций 3mg 49mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 1.156g 5%
Селен 5.8µg 3.7µg 4%
Витамин K 0.2µg 4µg 3%
Марганец 0.974mg 1.03mg 2%
Витамин B5 0.38mg 0.286mg 2%
Калорийность 123kcal 164kcal 2%
Жиры 0.97g 2.59g 2%
Магний 39mg 48mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.583g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Углеводы 25.58g 27.42g 1%
Витамин E 0.17mg 0.35mg 1%
Витамин B6 0.123mg 0.139mg 1%
Чистые углеводы 23.98g 19.82g N/A
Сахар 0.24g 4.8g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B2 0.069mg 0.063mg 0%
Насыщенные жиры 0.26g 0.269g 0%
Триптофан 0.033mg 0.085mg 0%
Треонин 0.095mg 0.329mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.38mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.631mg 0%
Лизин 0.099mg 0.593mg 0%
Метионин 0.058mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.475mg 0%
Валин 0.151mg 0.372mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.244mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Нут
4
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ВодаВода +16.7%
Содержит больше БелкиБелки +223.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +167%
Содержит больше ДругоеДругое +109.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +58%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +215.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.269g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.