Коричневый рис или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами коричневый рис и облатка (вафли)
- Коричневый рис содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Коричневый рис богаче марганцем и витамином B6, но облатка (вафли) богаче железом, медью, витамином B2, витамином B9 и клетчаткой.
- Облатка (вафли) обеспечивает вас на 43% большим количеством железа от суточной нормы, чем коричневый рис.
- Коричневый рис содержит в 2 раз больше витамина B6, чем облатка (вафли). Коричневый рис содержит 0.123 мг витамина B6, в то время как облатка (вафли) содержит 0.051 мг.
- Коричневый рис содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +616.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +336.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +323.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +422.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.56mg | 4.01mg | 43% |
| Медь | 0.106mg | 0.463mg | 40% |
| Натрий | 4mg | 580mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 4.153g | 25% |
| Жиры | 0.97g | 14.2g | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 4.241g | 18% |
| Калорийность | 123kcal | 433kcal | 16% |
| Углеводы | 25.58g | 72.7g | 16% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.266mg | 15% |
| Марганец | 0.974mg | 0.696mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 4.865g | 11% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Витамин B9 | 9µg | 47µg | 10% |
| Белки | 2.74g | 6.6g | 8% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.4g | 7% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.051mg | 6% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.72mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Калий | 86mg | 210mg | 4% |
| Фосфор | 103mg | 132mg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Цинк | 0.71mg | 1.09mg | 3% |
| Магний | 39mg | 53mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 31mg | 3% |
| Витамин K | 0.2µg | 2.4µg | 2% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 2.858mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.203mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Холин | 9.2mg | 14.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Селен | 5.8µg | 5.7µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.381mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1461.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +140.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1363.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +184.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +354.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1218.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1034.7% |
