Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коричневый рис и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше МагнийМагний +733.3%
Содержит больше КальцийКальций +2500%
Содержит больше КалийКалий +650%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +837.5%
Содержит больше МедьМедь +1598.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +604.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +540.8%
Содержит больше МарганецМарганец +100.2%
Содержит больше СеленСелен +813.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20588.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +731.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +414.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +225.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +197.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +993.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2422.2%
Содержит больше ХолинХолин +498.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.17mg 35.17mg 233%
Медь 0.106mg 1.8mg 188%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 23.137g 152%
Витамин B1 0.178mg 1.48mg 109%
Витамин B6 0.123mg 1.345mg 94%
Селен 5.8µg 53µg 86%
Фосфор 103mg 660mg 80%
Жиры 0.97g 51.46g 78%
Магний 39mg 325mg 68%
Железо 0.56mg 5.25mg 59%
Витамин B9 9µg 227µg 55%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 18.528g 45%
Марганец 0.974mg 1.95mg 42%
Цинк 0.71mg 5mg 39%
Белки 2.74g 20.78g 36%
Витамин B3 2.561mg 8.335mg 36%
Клетчатка 1.6g 8.6g 28%
Калорийность 123kcal 584kcal 23%
Витамин B2 0.069mg 0.355mg 22%
Насыщенные жиры 0.26g 4.455g 19%
Калий 86mg 645mg 16%
Витамин B5 0.38mg 1.13mg 15%
Крахмал 24.79g 10%
Кальций 3mg 78mg 8%
Холин 9.2mg 55.1mg 8%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Углеводы 25.58g 20g 2%
Чистые углеводы 23.98g 11.4g N/A
Сахар 0.24g 2.62g N/A
Натрий 4mg 9mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин K 0.2µg 0µg 0%
Триптофан 0.033mg 0.348mg 0%
Треонин 0.095mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.109mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.214mg 1.659mg 0%
Лизин 0.099mg 0.937mg 0%
Метионин 0.058mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 1.169mg 0%
Валин 0.151mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.9%
Содержит больше ВодаВода +1385.6%
Содержит больше БелкиБелки +658.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +5205.2%
Содержит больше ДругоеДругое +588.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4921.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6221.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +941.7%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.