Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Темпе

Сравнить продукты Коричневый рис и Темпе

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
8
Темпе
Темпе
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +3600%
Содержит больше Железо +382.1%
Содержит больше Магний +107.7%
Содержит больше Фосфор +158.3%
Содержит больше Калий +379.1%
Содержит больше Цинк +60.6%
Содержит больше Медь +428.3%
Содержит больше Марганец +33.5%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Темпе
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +3600%
Содержит больше Железо +382.1%
Содержит больше Магний +107.7%
Содержит больше Фосфор +158.3%
Содержит больше Калий +379.1%
Содержит больше Цинк +60.6%
Содержит больше Медь +428.3%
Содержит больше Марганец +33.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
4
:
5
Темпе
Темпе
Содержит больше Витамин B1 +128.2%
Содержит больше Витамин B5 +36.7%
Содержит больше Витамин B2 +418.8%
Содержит больше Витамин B6 +74.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.64
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Темпе
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Содержит больше Витамин B1 +128.2%
Содержит больше Витамин B5 +36.7%
Содержит больше Витамин B2 +418.8%
Содержит больше Витамин B6 +74.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.64

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
3
Темпе
Темпе
Содержит больше Углеводы +234.8%
Содержит больше Вода +17.8%
Содержит больше Белки +640.5%
Содержит больше Жиры +1013.4%
Содержит больше Другое +268.2%
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Темпе
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Углеводы +234.8%
Содержит больше Вода +17.8%
Содержит больше Белки +640.5%
Содержит больше Жиры +1013.4%
Содержит больше Другое +268.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
2
Темпе
Темпе
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +768.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1074.9%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Темпе
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +768.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1074.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Темпе
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Темпе Мнение
23.98g 7.64g Коричневый рис
Белки 2.74g 20.29g Темпе
Жиры 0.97g 10.8g Темпе
Углеводы 25.58g 7.64g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 192kcal Темпе
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Темпе
Клетчатка 1.6g Коричневый рис
Кальций 3mg 111mg Темпе
Железо 0.56mg 2.7mg Темпе
Магний 39mg 81mg Темпе
Фосфор 103mg 266mg Темпе
Калий 86mg 412mg Темпе
Натрий 4mg 9mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 1.14mg Темпе
Медь 0.106mg 0.56mg Темпе
Марганец 0.974mg 1.3mg Темпе
Селен 5.8µg 0µg Коричневый рис
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.178mg 0.078mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.358mg Темпе
Витамин B3 2.561mg 2.64mg Темпе
Витамин B5 0.38mg 0.278mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.215mg Темпе
Витамин B9, общий 9µg 24µg Темпе
Витамин B12 0µg 0.08µg Темпе
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.033mg 0.194mg Темпе
Треонин 0.095mg 0.796mg Темпе
Изолейцин 0.109mg 0.88mg Темпе
Лейцин 0.214mg 1.43mg Темпе
Лизин 0.099mg 0.908mg Темпе
Метионин 0.058mg 0.175mg Темпе
Фенилаланин 0.133mg 0.893mg Темпе
Валин 0.151mg 0.92mg Темпе
Гистидин 0.066mg 0.466mg Темпе
Насыщенные жиры 0.26g 2.539g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 0.369g 3.205g Темпе
Полиненасыщенные жиры 0.366g 4.3g Темпе
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Темпе
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Темпе
Темпе vs Даси
Даси
Темпе
Темпе vs Мисо
Мисо
Темпе
Темпе vs Натто
Натто

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
20%
Темпе
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
73%
Темпе

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Темпе
Продукт Темпе более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.279g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.