Коричневый рис или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами коричневый рис и репа (корнеплод турнепса)
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем коричневый рис. В то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, коричневый рис содержит только 123 калорий.
- Коричневый рис имеет больше марганца, витамина B3, витамина B1, фосфора, селена и магния, в то время как репа (корнеплод турнепса) имеет больше витамина C.
- Коричневый рис обеспечивает на 37% больше дневной нормы марганца
- Репа (корнеплод турнепса) содержит в 8 раз меньше селена, чем коричневый рис. Коричневый рис содержит 5.8 µg селена, в то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 0.7 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Turnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +254.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +163% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +281.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +626.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +728.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +540.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 0.134mg | 37% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 0.4mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.04mg | 12% |
| Фосфор | 103mg | 27mg | 11% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Селен | 5.8µg | 0.7µg | 9% |
| Магний | 39mg | 11mg | 7% |
| Углеводы | 25.58g | 6.43g | 6% |
| Калорийность | 123kcal | 28kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.2mg | 4% |
| Белки | 2.74g | 0.9g | 4% |
| Цинк | 0.71mg | 0.27mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.09mg | 3% |
| Натрий | 4mg | 67mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.03mg | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.3mg | 3% |
| Калий | 86mg | 191mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 30mg | 3% |
| Медь | 0.106mg | 0.085mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 15µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.053g | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.03mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.011g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.006g | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.1g | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.8g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 4.63g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 3.8g | N/A |
| Витамин K | 0.2µg | 0.1µg | 0% |
| Холин | 9.2mg | 11.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.014mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +204.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +870% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +297.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +590.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
