Коричневый рис или филло - сравнение калорийности и питательности

Обзор различий между продуктами коричневый рис и филло

• Коричневый рис содержит меньше калорий, чем филло. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, филло содержит только 299 калорий.
• Коричневый рис содержит больше марганца и витамина B6, но филло содержит больше железа, селена, витамина B1, витамина B2, витамина B9 и витамина B3.
• Филло покрывает вашу дневную потребность в железе на 33% выше, чем коричневый рис.
• Коричневый рис содержит в 4 раз больше витамина B6, чем филло, В то время как коричневый рис содержит 0.123 мг витамина B6, филло содержит только 0.03 мг.
• Количество насыщенных жиров в продукте коричневый рис ниже.
• Филло имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Phyllo dough.