Коричневый рис или хорасан пшеницы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами коричневый рис и хорасан пшеницы
- Коричневый рис содержит меньше калорий, чем хорасан пшеницы. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, хорасан пшеницы содержит только 337 калорий.
- Хорасан пшеницы превосходит коричневый рис по содержанию селена, марганца, меди, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, цинка, витамина B3 и магния.
- Хорасан пшеницы покрывает вашу дневную потребность в селене на 138% выше, чем коричневый рис.
- Хорасан пшеницы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Wheat, KAMUT khorasan, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +633.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +368.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +573.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +377.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +418.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +253.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1305.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +258.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +218% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +180.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.8µg | 81.5µg | 138% |
| Марганец | 0.974mg | 2.735mg | 77% |
| Медь | 0.106mg | 0.506mg | 44% |
| Железо | 0.56mg | 3.77mg | 40% |
| Клетчатка | 1.6g | 11.1g | 38% |
| Фосфор | 103mg | 364mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.566mg | 32% |
| Цинк | 0.71mg | 3.68mg | 27% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 6.375mg | 24% |
| Белки | 2.74g | 14.54g | 24% |
| Магний | 39mg | 130mg | 22% |
| Углеводы | 25.58g | 70.58g | 15% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.949mg | 11% |
| Калорийность | 123kcal | 337kcal | 11% |
| Крахмал | 24.79g | 52.41g | 11% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.259mg | 10% |
| Калий | 86mg | 403mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.184mg | 9% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.61mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 25.8mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.621g | 2% |
| Кальций | 3mg | 22mg | 2% |
| Жиры | 0.97g | 2.13g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Витамин K | 0.2µg | 1.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 59.48g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 7.84g | N/A |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.196g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.213g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.442mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.566mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 1.112mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.416mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.251mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.379mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.11g | 0% |
| 0.011g | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше ВодаВода | +534.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +430.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +119.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +175.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +73.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
52.41 г
Сахароза:
0.55 г
Глюкоза:
0.62 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
6.56 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +111.4% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +129.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
