Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коричневый рис и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше МарганецМарганец +197.9%
Содержит больше СеленСелен +383.3%
Содержит больше МагнийМагний +25.6%
Содержит больше КальцийКальций +1733.3%
Содержит больше КалийКалий +403.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +408.9%
Содержит больше МедьМедь +153.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +386%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +411.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1550%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +855.6%
Содержит больше ХолинХолин +254.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Черная фасоль DV% diff.
Железо 0.56mg 2.85mg 29%
Марганец 0.974mg 0.327mg 28%
Клетчатка 1.6g 8.3g 27%
Витамин B9 9µg 86µg 19%
Медь 0.106mg 0.269mg 18%
Витамин B3 2.561mg 0.527mg 13%
Белки 2.74g 8.18g 11%
Калий 86mg 433mg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Селен 5.8µg 1.2µg 8%
Фосфор 103mg 152mg 7%
Кальций 3mg 55mg 5%
Витамин E 0.17mg 0.87mg 5%
Витамин B6 0.123mg 0.077mg 4%
Витамин B1 0.178mg 0.225mg 4%
Холин 9.2mg 32.6mg 4%
Витамин K 0.2µg 3.3µg 3%
Магний 39mg 49mg 2%
Витамин B5 0.38mg 0.26mg 2%
Насыщенные жиры 0.26g 0.089g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.03g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.149g 1%
Жиры 0.97g 0.35g 1%
Витамин B2 0.069mg 0.056mg 1%
Калорийность 123kcal 130kcal 0%
Углеводы 25.58g 24.35g 0%
Чистые углеводы 23.98g 16.05g N/A
Сахар 0.24g 0.32g N/A
Цинк 0.71mg 0.76mg 0%
Натрий 4mg 3mg 0%
Триптофан 0.033mg 0.097mg 0%
Треонин 0.095mg 0.344mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.361mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.653mg 0%
Лизин 0.099mg 0.562mg 0%
Метионин 0.058mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.442mg 0%
Валин 0.151mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.228mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше ЖирыЖиры +177.1%
Содержит больше БелкиБелки +198.5%
Содержит больше ДругоеДругое +213.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~24.35g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1130%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.