Коровий горох или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами коровий горох и cыр Романо
- Коровий горох содержит меньше калорий, чем cыр Романо. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, cыр Романо содержит только 387 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, меди и клетчатки, в то время как cыр Романо имеет больше кальция, фосфора, витамина B12 и витамина B2.
- Cыр Романо обеспечивает на 104% больше дневной нормы кальция
- Количество насыщенных жиров в продукте коровий горох ниже.
- Cыр Романо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта cыр Романо составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +29.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +226% |
| Содержит больше МедьМедь | +793.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2275% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4333.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +387.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +480% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +445.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +542.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2871.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +109.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +572.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +29.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 24mg | 1064mg | 104% |
| Фосфор | 156mg | 760mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 17.115g | 77% |
| Натрий | 4mg | 1433mg | 62% |
| Витамин B9 | 208µg | 7µg | 50% |
| Белки | 7.73g | 31.8g | 48% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Жиры | 0.53g | 26.94g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Медь | 0.268mg | 0.03mg | 26% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.37mg | 24% |
| Железо | 2.51mg | 0.77mg | 22% |
| Селен | 2.5µg | 14.5µg | 22% |
| Марганец | 0.475mg | 0.02mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 7.838g | 19% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.037mg | 14% |
| Калорийность | 116kcal | 387kcal | 14% |
| Цинк | 1.29mg | 2.58mg | 12% |
| Витамин A | 1µg | 96µg | 11% |
| Углеводы | 20.76g | 3.63g | 6% |
| Калий | 278mg | 86mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.077mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Холин | 32.2mg | 15.4mg | 3% |
| Магний | 53mg | 41mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.593g | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.085mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 0.73g | N/A |
| Витамин E | 0.28mg | 0.23mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.424mg | 0% |
| Витамин K | 1.7µg | 2.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +471.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +126.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +311.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4983% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +614.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17713.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +163.6% |
