Коровий горох или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коровий горох и апельсиновый сок?
- Коровий горох содержит больше калорий, чем апельсиновый сок. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, апельсиновый сок содержит только 45 калорий.
- Коровий горох содержит больше витамина B9, железа, клетчатки, меди, марганца, фосфора, цинка, магния и витамина B1, однако апельсиновый сок богаче витамином C.
- Апельсиновый сок обеспечивает вас на 55% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем коровий горох.
- Коровий горох содержит в 34 раз больше марганца, чем апельсиновый сок, В то время как коровий горох содержит 0.475 мг марганца, апельсиновый сок содержит только 0.014 мг.
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Orange juice, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +381.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +39% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1155% |
| Содержит больше МедьМедь | +509.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2480% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +817.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3292.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +124.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +593.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +419.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.4mg | 50mg | 55% |
| Витамин B9 | 208µg | 30µg | 45% |
| Железо | 2.51mg | 0.2mg | 29% |
| Клетчатка | 6.5g | 0.2g | 25% |
| Медь | 0.268mg | 0.044mg | 25% |
| Марганец | 0.475mg | 0.014mg | 20% |
| Фосфор | 156mg | 17mg | 20% |
| Белки | 7.73g | 0.7g | 14% |
| Цинк | 1.29mg | 0.05mg | 11% |
| Магний | 53mg | 11mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.09mg | 9% |
| Холин | 32.2mg | 6.2mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.04mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.19mg | 4% |
| Селен | 2.5µg | 0.1µg | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 45kcal | 4% |
| Углеводы | 20.76g | 10.4g | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.04mg | 2% |
| Калий | 278mg | 200mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 10µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.04g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.2g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.1µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.024g | 1% |
| Кальций | 24mg | 11mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 8.4g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1004.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +462.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |
