Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Коровий горох или драники - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами коровий горох и драники

  • Драники содержит больше калорий, чем коровий горох. В то время как драники содержит 268 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
  • Коровий горох имеет больше витамина B9, клетчатки и железа, однако драники содержит больше витамина C, витамина B6, витамина B12 и селена.
  • Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 42% выше, чем драники.
  • Драники содержит в 2 раз меньше клетчатки, чем коровий горох. Коровий горох содержит 6.5 г клетчатки, в то время как драники содержит 3.3 г.
  • Коровий горох имеет меньше насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Potato pancakes.

Инфографика

Коровий горох vs Драники infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Содержит больше МагнийМагний +47.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.3%
Содержит больше МедьМедь +48.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +82.7%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше КалийКалий +123.7%
Содержит больше СеленСелен +256%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +407.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +237.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +348%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +58.8%
Содержит больше ХолинХолин +130.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Драники DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.225g 7.516g 49%
Витамин B9 208µg 41µg 42%
Натрий 4mg 764mg 33%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Витамин C 0.4mg 27.6mg 30%
Витамин B6 0.1mg 0.448mg 27%
Жиры 0.53g 14.76g 22%
Клетчатка 6.5g 3.3g 13%
Селен 2.5µg 8.9µg 12%
Витамин B12 0µg 0.29µg 12%
Железо 2.51mg 1.67mg 11%
Насыщенные жиры 0.138g 2.496g 11%
Калий 278mg 622mg 10%
Медь 0.268mg 0.18mg 10%
Витамин B2 0.055mg 0.173mg 9%
Марганец 0.475mg 0.26mg 9%
Крахмал 20.88g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 3.73g 9%
Холин 32.2mg 74.2mg 8%
Калорийность 116kcal 268kcal 8%
Витамин B5 0.411mg 0.757mg 7%
Витамин B3 0.495mg 1.672mg 7%
Цинк 1.29mg 0.7mg 5%
Витамин B1 0.202mg 0.158mg 4%
Магний 53mg 36mg 4%
Фосфор 156mg 128mg 4%
Белки 7.73g 6.08g 3%
Витамин A 1µg 32µg 3%
Углеводы 20.76g 27.81g 2%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Фруктоза 0.56g 1%
Витамин K 1.7µg 2.7µg 1%
Кальций 24mg 32mg 1%
Витамин D 0IU 11IU 1%
Чистые углеводы 14.26g 24.51g N/A
Сахар 3.3g 1.79g N/A
Витамин E 0.28mg 0.23mg 0%
Триптофан 0.095mg 0.087mg 0%
Треонин 0.294mg 0.24mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.28mg 0%
Лейцин 0.592mg 0.442mg 0%
Лизин 0.523mg 0.389mg 0%
Метионин 0.11mg 0.137mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.3mg 0%
Валин 0.368mg 0.369mg 0%
Гистидин 0.24mg 0.141mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
6% 15% 28% 48% 4%
Белки: 6.08 г
Жиры: 14.76 г
Углеводы: 27.81 г
Вода: 47.77 г
Другое: 3.58 г
Содержит больше БелкиБелки +27.1%
Содержит больше ВодаВода +46.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2684.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +34%
Содержит больше ДругоеДругое +280.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
18% 27% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.496 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.73 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.516 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8377.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3240.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Драники - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.