Коровий горох или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами коровий горох и крекер
- Крекер содержат больше калорий, чем коровий горох. Крекер содержат 510 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9 и меди, однако крекер имеют больше витамина K, витамина B2, витамина B3, железа, витамина E и витамина B1.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 56% лучше покрывают крекер, чем коровий горох
- Коровий горох имеет в 3 раз больше меди, чем крекер. Коровий горох имеет 0.268 мг меди, в то время как крекер имеют 0.104 мг.
- Коровий горох имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Крекер имеют более высокий гликемический индекс, чем коровий горох.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Crackers, standard snack-type, regular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +194.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +157.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +163.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59% |
| Содержит больше СеленСелен | +168% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +235.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +982.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +729.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +779.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3976.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 13.137g | 86% |
| Витамин K | 1.7µg | 69.3µg | 56% |
| Жиры | 0.53g | 26.43g | 40% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.456mg | 31% |
| Натрий | 4mg | 726mg | 31% |
| Витамин B9 | 208µg | 92µg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 5.562g | 25% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 4.352mg | 24% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Калорийность | 116kcal | 510kcal | 20% |
| Железо | 2.51mg | 4.03mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.416mg | 18% |
| Витамин E | 0.28mg | 3.03mg | 18% |
| Медь | 0.268mg | 0.104mg | 18% |
| Клетчатка | 6.5g | 2.3g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 6.553g | 16% |
| Углеводы | 20.76g | 61.3g | 14% |
| Фосфор | 156mg | 248mg | 13% |
| Кальций | 24mg | 120mg | 10% |
| Селен | 2.5µg | 6.7µg | 8% |
| Магний | 53mg | 18mg | 8% |
| Цинк | 1.29mg | 0.49mg | 7% |
| Калий | 278mg | 118mg | 5% |
| Холин | 32.2mg | 9.6mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.063mg | 3% |
| Белки | 7.73g | 6.64g | 2% |
| Марганец | 0.475mg | 0.491mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 59g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 8.18g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.417mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.076g | N/A |
| Триптофан | 0.095mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.193mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.103mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.331mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.294mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.145mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2130.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4886.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +195.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14793.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5738.7% |
