Коровий горох или лонган - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами коровий горох и лонган
- Коровий горох содержит больше калорий, чем лонган. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, лонган содержит только 60 калорий.
- Коровий горох имеет больше железа, клетчатки, фосфора, марганца, витамина B1, цинка, меди и магния, однако лонган содержит больше витамина C и витамина B2.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 93% выше, чем коровий горох.
- Лонган содержит в 26 раз меньше цинка, чем коровий горох. Коровий горох содержит 1.29 мг цинка, в то время как лонган содержит 0.05 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Longans, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +430% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1830.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2480% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +642.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +813.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +551.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +154.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.4mg | 84mg | 93% |
| Витамин B9 | 208µg | 52% | |
| Железо | 2.51mg | 0.13mg | 30% |
| Клетчатка | 6.5g | 1.1g | 22% |
| Фосфор | 156mg | 21mg | 19% |
| Марганец | 0.475mg | 0.052mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.031mg | 14% |
| Белки | 7.73g | 1.31g | 13% |
| Медь | 0.268mg | 0.169mg | 11% |
| Цинк | 1.29mg | 0.05mg | 11% |
| Магний | 53mg | 10mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.411mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.14mg | 7% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Селен | 2.5µg | 5% | |
| Калорийность | 116kcal | 60kcal | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Кальций | 24mg | 1mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 2% | |
| Углеводы | 20.76g | 15.14g | 2% |
| Жиры | 0.53g | 0.1g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 14.04g | N/A |
| Калий | 278mg | 266mg | 0% |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0% | |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.026mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.054mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.046mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.03mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.058mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +490.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +430% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.1% |
