Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Коровий горох или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами коровий горох и лук репчатый

  • Коровий горох содержит больше калорий, чем лук репчатый. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, лук репчатый содержит только 40 калорий.
  • Коровий горох имеет больше витамина B9, железа, меди, клетчатки, фосфора, марганца, витамина B1, магния и цинка, однако лук репчатый содержит больше витамина C.
  • Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 47% выше, чем лук репчатый.
  • Лук репчатый содержит в 12 раз меньше железа, чем коровий горох. Коровий горох содержит 2.51 мг железа, в то время как лук репчатый содержит 0.21 мг.
  • Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Onions, raw.

Инфографика

Коровий горох vs Лук репчатый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +430%
Содержит больше КалийКалий +90.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1095.2%
Содержит больше МедьМедь +587.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +658.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +437.9%
Содержит больше МарганецМарганец +268.2%
Содержит больше СеленСелен +400%
Одинаковое количество вещества Кальций ~23mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +339.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +326.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +234.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +325%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +994.7%
Содержит больше ХолинХолин +427.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1750%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Лук репчатый DV% diff.
Витамин B9 208µg 19µg 47%
Железо 2.51mg 0.21mg 29%
Медь 0.268mg 0.039mg 25%
Клетчатка 6.5g 1.7g 19%
Фосфор 156mg 29mg 18%
Марганец 0.475mg 0.129mg 15%
Витамин B1 0.202mg 0.046mg 13%
Белки 7.73g 1.1g 13%
Магний 53mg 10mg 10%
Цинк 1.29mg 0.17mg 10%
Витамин C 0.4mg 7.4mg 8%
Витамин B5 0.411mg 0.123mg 6%
Холин 32.2mg 6.1mg 5%
Селен 2.5µg 0.5µg 4%
Калорийность 116kcal 40kcal 4%
Углеводы 20.76g 9.34g 4%
Калий 278mg 146mg 4%
Фруктоза 1.29g 2%
Витамин E 0.28mg 0.02mg 2%
Витамин B2 0.055mg 0.027mg 2%
Витамин B3 0.495mg 0.116mg 2%
Витамин B6 0.1mg 0.12mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.225g 0.017g 1%
Витамин K 1.7µg 0.4µg 1%
Жиры 0.53g 0.1g 1%
Чистые углеводы 14.26g 7.64g N/A
Кальций 24mg 23mg 0%
Сахар 3.3g 4.24g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.138g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 0.013g 0%
Триптофан 0.095mg 0.014mg 0%
Треонин 0.294mg 0.021mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.014mg 0%
Лейцин 0.592mg 0.025mg 0%
Лизин 0.523mg 0.039mg 0%
Метионин 0.11mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.025mg 0%
Валин 0.368mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.24mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше БелкиБелки +602.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +430%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.3%
Содержит больше ДругоеДругое +168.6%
Содержит больше ВодаВода +27.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +238.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1223.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.