Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коровий горох и Лён

Сравнить

Инфографика

Коровий горох vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МагнийМагний +639.6%
Содержит больше КальцийКальций +962.5%
Содержит больше КалийКалий +192.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.3%
Содержит больше МедьМедь +355.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +236.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +311.5%
Содержит больше МарганецМарганец +422.5%
Содержит больше СеленСелен +916%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +139.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +713.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +522.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +373%
Содержит больше Витамин KВитамин K +152.9%
Содержит больше ХолинХолин +144.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.225g 28.73g 190%
Витамин B1 0.202mg 1.644mg 120%
Медь 0.268mg 1.22mg 106%
Марганец 0.475mg 2.482mg 87%
Клетчатка 6.5g 27.3g 83%
Магний 53mg 392mg 81%
Фосфор 156mg 642mg 69%
Жиры 0.53g 42.16g 64%
Селен 2.5µg 25.4µg 42%
Железо 2.51mg 5.73mg 40%
Витамин B9 208µg 87µg 30%
Витамин B6 0.1mg 0.473mg 29%
Цинк 1.29mg 4.34mg 28%
Кальций 24mg 255mg 23%
Белки 7.73g 18.29g 21%
Калорийность 116kcal 534kcal 21%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 7.527g 19%
Насыщенные жиры 0.138g 3.663g 16%
Калий 278mg 813mg 16%
Витамин B3 0.495mg 3.08mg 16%
Витамин B5 0.411mg 0.985mg 11%
Витамин B2 0.055mg 0.161mg 8%
Холин 32.2mg 78.7mg 8%
Углеводы 20.76g 28.88g 3%
Витамин K 1.7µg 4.3µg 2%
Натрий 4mg 30mg 1%
Витамин C 0.4mg 0.6mg 0%
Чистые углеводы 14.26g 1.58g N/A
Сахар 3.3g 1.55g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин E 0.28mg 0.31mg 0%
Триптофан 0.095mg 0.297mg 0%
Треонин 0.294mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.592mg 1.235mg 0%
Лизин 0.523mg 0.862mg 0%
Метионин 0.11mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.957mg 0%
Валин 0.368mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.24mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +906.3%
Содержит больше БелкиБелки +136.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +7854.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.1%
Содержит больше ДругоеДругое +294.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17006.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12668.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.