Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Коровий горох или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты коровий горох и морские водоросли (Ламинария)?

  • Коровий горох содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Коровий горох содержит 116 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
  • Коровий горох богаче клетчаткой, фосфором, медью, витамином B1, марганцем и витамином B6, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, магния и кальция.
  • Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 54% больше, чем коровий горох.
  • Коровий горох содержит в 50 раз больше витамина B6, чем морские водоросли (Ламинария). Коровий горох содержит 0.1 мг витамина B6, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 0.002 мг.
  • Коровий горох имеет низкое содержание натрия.

Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Seaweed, kelp, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Коровий горох vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +212.4%
Содержит больше МедьМедь +106.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +271.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +137.5%
Содержит больше СеленСелен +257.1%
Содержит больше МагнийМагний +128.3%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +304%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.6%
Содержит больше ХолинХолин +151.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +210.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +172.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3782.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.47mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 1.7µg 66µg 54%
Клетчатка 6.5g 1.3g 21%
Магний 53mg 121mg 16%
Фосфор 156mg 42mg 16%
Медь 0.268mg 0.13mg 15%
Кальций 24mg 168mg 14%
Витамин B1 0.202mg 0.05mg 13%
Марганец 0.475mg 0.2mg 12%
Белки 7.73g 1.68g 12%
Натрий 4mg 233mg 10%
Витамин B6 0.1mg 0.002mg 8%
Витамин B9 208µg 180µg 7%
Витамин B2 0.055mg 0.15mg 7%
Калий 278mg 89mg 6%
Витамин B5 0.411mg 0.642mg 5%
Холин 32.2mg 12.8mg 4%
Калорийность 116kcal 43kcal 4%
Железо 2.51mg 2.85mg 4%
Витамин E 0.28mg 0.87mg 4%
Углеводы 20.76g 9.57g 4%
Селен 2.5µg 0.7µg 3%
Витамин C 0.4mg 3mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.225g 0.047g 1%
Цинк 1.29mg 1.23mg 1%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Жиры 0.53g 0.56g 0%
Чистые углеводы 14.26g 8.27g N/A
Сахар 3.3g 0.6g N/A
Витамин B3 0.495mg 0.47mg 0%
Насыщенные жиры 0.138g 0.247g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 0.098g 0%
Триптофан 0.095mg 0.048mg 0%
Треонин 0.294mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.592mg 0.083mg 0%
Лизин 0.523mg 0.082mg 0%
Метионин 0.11mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.043mg 0%
Валин 0.368mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.24mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +360.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +116.9%
Содержит больше ВодаВода +16.5%
Содержит больше ДругоеДругое +603.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +378.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.