Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коровий горох и Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить

Инфографика

Коровий горох vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +212.4%
Содержит больше МедьМедь +106.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +271.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +137.5%
Содержит больше СеленСелен +257.1%
Содержит больше МагнийМагний +128.3%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +304%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.6%
Содержит больше ХолинХолин +151.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +210.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +172.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3782.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.47mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +360.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +116.9%
Содержит больше ВодаВода +16.5%
Содержит больше ДругоеДругое +603.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +378.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коровий горох Морские водоросли (Ламинария)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 1.7µg 66µg 54%
Клетчатка 6.5g 1.3g 21%
Магний 53mg 121mg 16%
Фосфор 156mg 42mg 16%
Медь 0.268mg 0.13mg 15%
Кальций 24mg 168mg 14%
Витамин B1 0.202mg 0.05mg 13%
Марганец 0.475mg 0.2mg 12%
Белки 7.73g 1.68g 12%
Натрий 4mg 233mg 10%
Витамин B6 0.1mg 0.002mg 8%
Витамин B9 208µg 180µg 7%
Витамин B2 0.055mg 0.15mg 7%
Калий 278mg 89mg 6%
Витамин B5 0.411mg 0.642mg 5%
Холин 32.2mg 12.8mg 4%
Калорийность 116kcal 43kcal 4%
Железо 2.51mg 2.85mg 4%
Витамин E 0.28mg 0.87mg 4%
Углеводы 20.76g 9.57g 4%
Селен 2.5µg 0.7µg 3%
Витамин C 0.4mg 3mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.225g 0.047g 1%
Цинк 1.29mg 1.23mg 1%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Жиры 0.53g 0.56g 0%
Чистые углеводы 14.26g 8.27g N/A
Сахар 3.3g 0.6g N/A
Витамин B3 0.495mg 0.47mg 0%
Насыщенные жиры 0.138g 0.247g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 0.098g 0%
Триптофан 0.095mg 0.048mg 0%
Треонин 0.294mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.592mg 0.083mg 0%
Лизин 0.523mg 0.082mg 0%
Метионин 0.11mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.043mg 0%
Валин 0.368mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.24mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коровий горох Морские водоросли (Ламинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Коровий горох
33%
Морские водоросли (Ламинария)
Итоговая оценка минералов
43%
Коровий горох
41%
Морские водоросли (Ламинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли (Ламинария)
Гликемический индекс продукта Морские водоросли (Ламинария) ниже (Разница - 52)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Натрий (Разница - 229mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.109g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.