Коровий горох или папайя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коровий горох и папайя?
- Коровий горох содержит больше калорий, чем папайя. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, папайя содержит только 43 калорий.
- Коровий горох содержит больше витамина B9, железа, меди, фосфора, клетчатки, марганца, витамина B1 и цинка, однако папайя богаче витамином C и витамином A.
- Папайя обеспечивает вас на 67% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем коровий горох.
- Коровий горох содержит в 16 раз больше цинка, чем папайя, В то время как коровий горох содержит 1.29 мг цинка, папайя содержит только 0.08 мг.
- Папайя имеет более низкий гликемический индекс (38), чем коровий горох (52).
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Papayas, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +152.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +904% |
| Содержит больше МедьМедь | +495.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1512.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1460% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1087.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +316.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +778.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +163.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +462.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +427.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15125% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +52.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.4mg | 60.9mg | 67% |
| Витамин B9 | 208µg | 37µg | 43% |
| Железо | 2.51mg | 0.25mg | 28% |
| Медь | 0.268mg | 0.045mg | 25% |
| Фосфор | 156mg | 10mg | 21% |
| Марганец | 0.475mg | 0.04mg | 19% |
| Клетчатка | 6.5g | 1.7g | 19% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.023mg | 15% |
| Белки | 7.73g | 0.47g | 15% |
| Цинк | 1.29mg | 0.08mg | 11% |
| Магний | 53mg | 21mg | 8% |
| Холин | 32.2mg | 6.1mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.038mg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 47µg | 5% |
| Фруктоза | 3.73g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.191mg | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 43kcal | 4% |
| Калий | 278mg | 182mg | 3% |
| Селен | 2.5µg | 0.6µg | 3% |
| Углеводы | 20.76g | 10.82g | 3% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.027mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.058g | 1% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.357mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 2.6µg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.26g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 9.12g | N/A |
| Кальций | 24mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 3.3g | 7.82g | N/A |
| Натрий | 4mg | 8mg | 0% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.081g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.072g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.011mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.016mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.025mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.01mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0.47 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
10.82 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1544.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.058 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +287.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63.6% |
