Коровий горох или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами коровий горох и полосатый тунец
- Полосатый тунец и коровий горох содержат примерно одинаковое количество калорий. Полосатый тунец содержит 132 калорий, а коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, клетчатки, марганца и меди, в то время как полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6 и фосфора.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 114% больше, чем коровий горох.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1772% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +431.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1980% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3689.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +881% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.495mg | 18.756mg | 114% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 2.5µg | 46.8µg | 81% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.981mg | 68% |
| Витамин B9 | 208µg | 10µg | 50% |
| Белки | 7.73g | 28.21g | 41% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Марганец | 0.475mg | 0.019mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Медь | 0.268mg | 0.11mg | 18% |
| Фосфор | 156mg | 285mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.038mg | 14% |
| Железо | 2.51mg | 1.6mg | 11% |
| Калий | 278mg | 522mg | 7% |
| Углеводы | 20.76g | 0g | 7% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.122mg | 5% |
| Магний | 53mg | 44mg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин A | 1µg | 18µg | 2% |
| Цинк | 1.29mg | 1.05mg | 2% |
| Натрий | 4mg | 47mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.42g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.403g | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 132kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.485mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 37mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 1.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.243g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +264.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +774.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +452.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.1% |
