Коровий горох или равиоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами коровий горох и равиоли
- Коровий горох содержит больше калорий, чем равиоли. Коровий горох содержит 116 калорий, в то время как равиоли содержит 77 калорий.
- Равиоли имеет меньше витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, меди, марганца, витамина B1, магния и цинка.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает коровий горох, чем равиоли
- Коровий горох имеет в 5 раз больше клетчатки, чем равиоли. Коровий горох имеет 6.5 г клетчатки, в то время как равиоли имеет 1.3 г.
- Коровий горох имеет низкое содержание натрия.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс, чем равиоли.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Ravioli, cheese-filled, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +253.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +239.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +258.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +212% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +169.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +940% |
| Содержит больше ХолинХолин | +238.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +203.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +35.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 20µg | 47% |
| Железо | 2.51mg | 0.74mg | 22% |
| Клетчатка | 6.5g | 1.3g | 21% |
| Фосфор | 156mg | 50mg | 15% |
| Медь | 0.268mg | 0.142mg | 14% |
| Марганец | 0.475mg | 0.176mg | 13% |
| Натрий | 4mg | 306mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.074mg | 11% |
| Белки | 7.73g | 2.48g | 11% |
| Магний | 53mg | 15mg | 9% |
| Цинк | 1.29mg | 0.36mg | 8% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.85mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 1.06mg | 4% |
| Холин | 32.2mg | 9.5mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.272mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.723g | 3% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.08mg | 2% |
| Селен | 2.5µg | 3.5µg | 2% |
| Калорийность | 116kcal | 77kcal | 2% |
| Углеводы | 20.76g | 13.64g | 2% |
| Витамин A | 1µg | 10µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.418g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 2.3µg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 1.45g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 33mg | 1% |
| Калий | 278mg | 232mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 12.34g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 3.72g | N/A |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.102mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.182g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
2.48 г
Жиры:
1.45 г
Углеводы:
13.64 г
Вода:
80.91 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +211.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.418 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.182 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +850% |
