Коровий горох или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами коровий горох и чавыча
- Коровий горох содержит меньше калорий, чем чавыча. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, чавыча содержит только 231 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, клетчатки, меди и железа, в то время как чавыча имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора и витамина B6.
- Чавыча покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 120% больше, чем коровий горох.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чавыча составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +405.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1772% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +359.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +494.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +925% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1929.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +362% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.87µg | 120% |
| Селен | 2.5µg | 46.8µg | 81% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 10.045mg | 60% |
| Витамин B9 | 208µg | 35µg | 43% |
| Белки | 7.73g | 25.72g | 36% |
| Фосфор | 156mg | 371mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.462mg | 28% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Медь | 0.268mg | 0.053mg | 24% |
| Марганец | 0.475mg | 0.019mg | 20% |
| Железо | 2.51mg | 0.91mg | 20% |
| Жиры | 0.53g | 13.38g | 20% |
| Магний | 53mg | 122mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 2.662g | 16% |
| Витамин A | 1µg | 149µg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 5.742g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 3.214g | 14% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.044mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.865mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.154mg | 8% |
| Цинк | 1.29mg | 0.56mg | 7% |
| Калий | 278mg | 505mg | 7% |
| Углеводы | 20.76g | 0g | 7% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Калорийность | 116kcal | 231kcal | 6% |
| Витамин C | 0.4mg | 4.1mg | 4% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Натрий | 4mg | 60mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.26g | 0g | N/A |
| Кальций | 24mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Триптофан | 0.095mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.727g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-120% |
| Содержит больше БелкиБелки | +232.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2424.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12950% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1083.1% |
