Коровий горох или чеснок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коровий горох и чеснок?
- Чеснок содержит больше калорий, чем коровий горох. Чеснок содержит 149 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох богаче витамином B9, клетчаткой, железом и магнием, в то время как чеснок содержит больше витамина B6, марганца, витамина C, селена и кальция.
- Чеснок покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 87% больше, чем коровий горох.
- Коровий горох содержит в 69 раз больше витамина B9, чем чеснок. Коровий горох содержит 208 µg витамина B9, в то время как чеснок содержит 3 µg.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс (52), чем чеснок (30).
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Garlic, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +654.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +252% |
| Содержит больше СеленСелен | +468% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6833.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1135% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.1mg | 1.235mg | 87% |
| Марганец | 0.475mg | 1.672mg | 52% |
| Витамин B9 | 208µg | 3µg | 51% |
| Витамин C | 0.4mg | 31.2mg | 34% |
| Селен | 2.5µg | 14.2µg | 21% |
| Клетчатка | 6.5g | 2.1g | 18% |
| Кальций | 24mg | 181mg | 16% |
| Железо | 2.51mg | 1.7mg | 10% |
| Магний | 53mg | 25mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.596mg | 4% |
| Углеводы | 20.76g | 33.06g | 4% |
| Калий | 278mg | 401mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.11mg | 4% |
| Медь | 0.268mg | 0.299mg | 3% |
| Белки | 7.73g | 6.36g | 3% |
| Калорийность | 116kcal | 149kcal | 2% |
| Холин | 32.2mg | 23.2mg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.08mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 17mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.7mg | 1% |
| Цинк | 1.29mg | 1.16mg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 30.96g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 1g | N/A |
| Фосфор | 156mg | 153mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин K | 1.7µg | 1.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.089g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.249g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.157mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.217mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.308mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.273mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.183mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.113mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +300% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10.7% |
