Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Краб или мята - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами краб и мята

  • Краб содержит больше калорий, чем мята. В то время как краб содержит 83 калорий, мята содержит только 70 калорий.
  • Краб имеет больше витамина B12, меди и цинка, однако мята содержит больше витамина A, железа, марганца, клетчатки и витамина C.
  • Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 139% выше, чем мята.
  • Мята имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, crab, blue, canned и Peppermint, fresh.

Инфографика

Краб vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит больше МедьМедь +147.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +243.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +220.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +122.2%
Содержит больше КальцийКальций +167%
Содержит больше КалийКалий +119.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +916%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1489.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +195%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +863.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +256.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +186%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +123.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Мята DV% diff.
Витамин B12 3.33µg 0µg 139%
Селен 42.9µg 78%
Железо 0.5mg 5.08mg 57%
Медь 0.814mg 0.329mg 54%
Марганец 0.074mg 1.176mg 48%
Витамин C 3.3mg 31.8mg 32%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Клетчатка 0g 8g 32%
Белки 17.88g 3.75g 28%
Цинк 3.81mg 1.11mg 25%
Фосфор 234mg 73mg 23%
Натрий 563mg 31mg 23%
Витамин A 1µg 212µg 23%
Витамин B9 51µg 114µg 16%
Кальций 91mg 243mg 15%
Холин 80.9mg 15%
Витамин B2 0.093mg 0.266mg 13%
Витамин B5 0.997mg 0.338mg 13%
Витамин E 1.84mg 12%
Магний 36mg 80mg 10%
Калий 259mg 569mg 9%
Витамин B3 2.747mg 1.706mg 7%
Углеводы 0g 14.89g 5%
Витамин B1 0.023mg 0.082mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 0.508g 2%
Витамин B6 0.156mg 0.129mg 2%
Калорийность 83kcal 70kcal 1%
Жиры 0.74g 0.94g 0%
Чистые углеводы 0g 6.89g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.201g 0.246g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.129g 0.033g 0%
Триптофан 0.226mg 0.058mg 0%
Треонин 0.727mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0.154mg 0%
Лейцин 1.307mg 0.281mg 0%
Лизин 1.386mg 0.161mg 0%
Метионин 0.452mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0.191mg 0%
Валин 0.806mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.075mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше БелкиБелки +376.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +27%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.65g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.77г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +290.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +96.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.