Краб или мята - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами краб и мята
- Краб содержит больше калорий, чем мята. В то время как краб содержит 83 калорий, мята содержит только 70 калорий.
- Краб имеет больше витамина B12, меди и цинка, однако мята содержит больше витамина A, железа, марганца, клетчатки и витамина C.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 139% выше, чем мята.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, crab, blue, canned и Peppermint, fresh.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МедьМедь | +147.4% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +243.2% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +220.5% |
Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
Содержит больше КальцийКальций | +167% |
Содержит больше КалийКалий | +119.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +916% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
Содержит больше МарганецМарганец | +1489.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +195% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.9% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +863.6% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +21100% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +256.5% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +123.5% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
Селен | 42.9µg | 78% | |
Железо | 0.5mg | 5.08mg | 57% |
Медь | 0.814mg | 0.329mg | 54% |
Марганец | 0.074mg | 1.176mg | 48% |
Витамин C | 3.3mg | 31.8mg | 32% |
Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
Клетчатка | 0g | 8g | 32% |
Белки | 17.88g | 3.75g | 28% |
Цинк | 3.81mg | 1.11mg | 25% |
Фосфор | 234mg | 73mg | 23% |
Натрий | 563mg | 31mg | 23% |
Витамин A | 1µg | 212µg | 23% |
Витамин B9 | 51µg | 114µg | 16% |
Кальций | 91mg | 243mg | 15% |
Холин | 80.9mg | 15% | |
Витамин B2 | 0.093mg | 0.266mg | 13% |
Витамин B5 | 0.997mg | 0.338mg | 13% |
Витамин E | 1.84mg | 12% | |
Магний | 36mg | 80mg | 10% |
Калий | 259mg | 569mg | 9% |
Витамин B3 | 2.747mg | 1.706mg | 7% |
Углеводы | 0g | 14.89g | 5% |
Витамин B1 | 0.023mg | 0.082mg | 5% |
Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 0.508g | 2% |
Витамин B6 | 0.156mg | 0.129mg | 2% |
Калорийность | 83kcal | 70kcal | 1% |
Жиры | 0.74g | 0.94g | 0% |
Чистые углеводы | 0g | 6.89g | N/A |
Витамин K | 0.3µg | 0% | |
Транс-жиры | 0.014g | 0g | N/A |
Насыщенные жиры | 0.201g | 0.246g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0.033g | 0% |
Триптофан | 0.226mg | 0.058mg | 0% |
Треонин | 0.727mg | 0.154mg | 0% |
Изолейцин | 0.776mg | 0.154mg | 0% |
Лейцин | 1.307mg | 0.281mg | 0% |
Лизин | 1.386mg | 0.161mg | 0% |
Метионин | 0.452mg | 0.053mg | 0% |
Фенилаланин | 0.708mg | 0.191mg | 0% |
Валин | 0.806mg | 0.187mg | 0% |
Гистидин | 0.393mg | 0.075mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | N/A | |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +376.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +27% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.65g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.77г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.3% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +290.9% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +96.9% |