Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Краб или тильзитер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами краб и тильзитер

  • Краб содержит меньше калорий, чем тильзитер. Краб содержит 83 калорий, в то время как тильзитер содержит 340 калорий.
  • Краб имеет больше меди, селена, витамина B12, витамина B3 и витамина B5; однако, тильзитер богаче кальцием, фосфором, витамином A и витамином B2.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает краб, чем тильзитер
  • Краб содержит в 13 раз больше витамина B3, чем тильзитер. Краб содержит 2.747 мг витамина B3, в то время как тильзитер содержит 0.205 мг.
  • Краб содержит меньше насыщенных жиров.
  • Тильзитер имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тильзитер составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта краб составляет 0.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crustaceans, crab, blue, canned и Cheese, tilsit.

Инфографика

Краб vs Тильзитер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 210% 5.7% 8.6% 8.7% 95% 214% 98% 1.7% 79%
Содержит больше МагнийМагний +176.9%
Содержит больше КалийКалий +298.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117.4%
Содержит больше МедьМедь +3030.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.2%
Содержит больше МарганецМарганец +469.2%
Содержит больше СеленСелен +195.9%
Содержит больше КальцийКальций +669.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +113.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 0% 0% 15% 83% 3.8% 21% 15% 263% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1240%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +188.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +140%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +58.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +155%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +24800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +286%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Тильзитер DV% diff.
Медь 0.814mg 0.026mg 88%
Насыщенные жиры 0.201g 16.775g 75%
Кальций 91mg 700mg 61%
Селен 42.9µg 14.5µg 52%
Витамин B12 3.33µg 2.1µg 51%
Жиры 0.74g 25.98g 39%
Фосфор 234mg 500mg 38%
Витамин A 1µg 249µg 28%
Витамин B2 0.093mg 0.359mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.129g 7.136g 18%
Витамин B3 2.747mg 0.205mg 16%
Холин 80.9mg 15%
Калорийность 83kcal 340kcal 13%
Белки 17.88g 24.41g 13%
Витамин B5 0.997mg 0.346mg 13%
Витамин E 1.84mg 12%
Натрий 563mg 753mg 8%
Витамин B9 51µg 20µg 8%
Витамин B6 0.156mg 0.065mg 7%
Калий 259mg 65mg 6%
Магний 36mg 13mg 5%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Железо 0.5mg 0.23mg 3%
Витамин B1 0.023mg 0.061mg 3%
Цинк 3.81mg 3.5mg 3%
Марганец 0.074mg 0.013mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 0.721g 3%
Холестерин 97mg 102mg 2%
Углеводы 0g 1.88g 1%
Чистые углеводы 0g 1.88g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.226mg 0.352mg 0%
Треонин 0.727mg 0.899mg 0%
Изолейцин 0.776mg 1.484mg 0%
Лейцин 1.307mg 2.548mg 0%
Лизин 1.386mg 2.039mg 0%
Метионин 0.452mg 0.754mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 1.358mg 0%
Валин 0.806mg 1.752mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.704mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
24% 26% 2% 43% 5%
Белки: 24.41 г
Жиры: 25.98 г
Углеводы: 1.88 г
Вода: 42.86 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +85.9%
Содержит больше БелкиБелки +36.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3410.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +188.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
68% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.775 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.136 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.721 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5431.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +179.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Тильзитер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170852/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.