Крабовое мясо или групер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крабовое мясо и групер?
- Групер содержит больше калорий, чем крабовое мясо. В то время как групер содержит 118 калорий, крабовое мясо содержит только 97 калорий.
- Крабовое мясо содержит больше витамина B12, меди, цинка, фосфора, витамина B9 и витамина C, однако групер богаче витамином B6, селеном и витамином B5.
- Крабовое мясо обеспечивает вас на 450% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем групер.
- Групер имеет меньше натрия.
Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Fish, grouper, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +181% |
| Содержит больше МедьМедь | +2526.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1394.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +17% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +816.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +251.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +410% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0.69µg | 450% |
| Медь | 1.182mg | 0.045mg | 126% |
| Цинк | 7.62mg | 0.51mg | 65% |
| Натрий | 1072mg | 53mg | 44% |
| Фосфор | 280mg | 143mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.35mg | 13% |
| Селен | 40µg | 46.8µg | 12% |
| Белки | 19.35g | 24.84g | 11% |
| Витамин B9 | 51µg | 10µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.87mg | 9% |
| Витамин C | 7.6mg | 0mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 0.381mg | 6% |
| Магний | 63mg | 37mg | 6% |
| Калий | 262mg | 475mg | 6% |
| Железо | 0.76mg | 1.14mg | 5% |
| Витамин A | 9µg | 50µg | 5% |
| Кальций | 59mg | 21mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.006mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.081mg | 2% |
| Холестерин | 53mg | 47mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 0.299g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 0.403g | 1% |
| Калорийность | 97kcal | 118kcal | 1% |
| Марганец | 0.04mg | 0.012mg | 1% |
| Жиры | 1.54g | 1.3g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.268g | 0% |
| Триптофан | 0.269mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 1.089mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 2.019mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.735mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.731mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | 0.035g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | 0.213g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
24.84 г
Жиры:
1.3 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +212% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.299 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.268 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.9% |
