Крабовое мясо или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крабовое мясо и коричневый рис
- Крабовое мясо содержит меньше калорий, чем коричневый рис. Крабовое мясо содержит 97 калорий, в то время как коричневый рис содержит 123 калорий.
- Крабовое мясо богаче витамином B12, медью, цинком, селеном, фосфором и витамином B9, но коричневый рис богаче марганцем и витамином B1.
- Крабовое мясо обеспечивает вас на 479% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем коричневый рис.
- Крабовое мясо имеет более низкий гликемический индекс, чем коричневый рис.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Rice, brown, long-grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1866.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +204.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1015.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +973.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +589.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2335% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +235.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0µg | 479% |
| Медь | 1.182mg | 0.106mg | 120% |
| Цинк | 7.62mg | 0.71mg | 63% |
| Селен | 40µg | 5.8µg | 62% |
| Натрий | 1072mg | 4mg | 46% |
| Марганец | 0.04mg | 0.974mg | 41% |
| Белки | 19.35g | 2.74g | 33% |
| Фосфор | 280mg | 103mg | 25% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Витамин B9 | 51µg | 9µg | 11% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.178mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 25.58g | 9% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 2.561mg | 8% |
| Витамин C | 7.6mg | 0mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Кальций | 59mg | 3mg | 6% |
| Магний | 63mg | 39mg | 6% |
| Калий | 262mg | 86mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.123mg | 4% |
| Железо | 0.76mg | 0.56mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 0.26g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 0.366g | 1% |
| Калорийность | 97kcal | 123kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.069mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Витамин A | 9µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 1.54g | 0.97g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 23.98g | N/A |
| Сахар | 0.24g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.38mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.369g | 0% |
| Триптофан | 0.269mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.109mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 0.214mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.058mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.066mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | 0g | N/A |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +606.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +254.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +99.5% |
