Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крабовое мясо или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Крабовое мясо vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.4%
Содержит больше МагнийМагний +415.9%
Содержит больше КальцийКальций +32.2%
Содержит больше КалийКалий +146.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +590.8%
Содержит больше МедьМедь +52.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +135.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4775%
Содержит больше СеленСелен +32.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +442.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2692.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +545.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +522%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +182.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +647.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +345.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крабовое мясо Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин B12 11.5µg 0µg 479%
Витамин E 35.17mg 234%
Полиненасыщенные жиры 0.536g 23.137g 151%
Витамин B1 0.053mg 1.48mg 119%
Витамин B6 0.18mg 1.345mg 90%
Марганец 0.04mg 1.95mg 83%
Жиры 1.54g 51.46g 77%
Медь 1.182mg 1.8mg 69%
Магний 63mg 325mg 62%
Железо 0.76mg 5.25mg 56%
Фосфор 280mg 660mg 54%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 18.528g 46%
Натрий 1072mg 9mg 46%
Витамин B3 1.34mg 8.335mg 44%
Витамин B9 51µg 227µg 44%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Цинк 7.62mg 5mg 24%
Селен 40µg 53µg 24%
Калорийность 97kcal 584kcal 24%
Витамин B2 0.055mg 0.355mg 23%
Насыщенные жиры 0.133g 4.455g 20%
Холестерин 53mg 0mg 18%
Витамин B5 0.4mg 1.13mg 15%
Калий 262mg 645mg 11%
Холин 55.1mg 10%
Углеводы 0g 20g 7%
Витамин C 7.6mg 1.4mg 7%
Белки 19.35g 20.78g 3%
Кальций 59mg 78mg 2%
Витамин A 9µg 3µg 1%
Чистые углеводы 0g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Триптофан 0.269mg 0.348mg 0%
Треонин 0.783mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.139mg 0%
Лейцин 1.536mg 1.659mg 0%
Лизин 1.684mg 0.937mg 0%
Метионин 0.545mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.817mg 1.169mg 0%
Валин 0.91mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.295g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.118g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.031g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Белки: 19.35 г
Жиры: 1.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 1.56 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1539.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3241.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +94.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.133 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.536 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9915.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4216.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крабовое мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.