Крабовое мясо или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крабовое мясо и спаржа лекарственная?
- Крабовое мясо содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Крабовое мясо содержит 97 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Крабовое мясо богаче витамином B12, медью, селеном, цинком, фосфором и магнием, в то время как спаржа лекарственная содержит больше железа и витамина A.
- Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 479% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс (32), чем крабовое мясо (0).
Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Asparagus, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +145.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +525.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1311.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +438.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1639.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +295% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0µg | 479% |
| Медь | 1.182mg | 0.189mg | 110% |
| Селен | 40µg | 2.3µg | 69% |
| Цинк | 7.62mg | 0.54mg | 64% |
| Натрий | 1072mg | 2mg | 47% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Белки | 19.35g | 2.2g | 34% |
| Фосфор | 280mg | 52mg | 33% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Железо | 0.76mg | 2.14mg | 17% |
| Магний | 63mg | 14mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.143mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.141mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.091mg | 7% |
| Марганец | 0.04mg | 0.158mg | 5% |
| Калорийность | 97kcal | 20kcal | 4% |
| Кальций | 59mg | 24mg | 4% |
| Витамин A | 9µg | 38µg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 0.05g | 3% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.274mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 0.978mg | 2% |
| Жиры | 1.54g | 0.12g | 2% |
| Витамин C | 7.6mg | 5.6mg | 2% |
| Калий | 262mg | 202mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Углеводы | 0g | 3.88g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Витамин B9 | 51µg | 52µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.269mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.049mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +779.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1183.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +972% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.9% |
