Крабовое мясо или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крабовое мясо и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем крабовое мясо. В то время как шитаки содержит 34 калорий, крабовое мясо содержит только 97 калорий.
- Крабовое мясо содержит больше меди, селена, цинка, фосфора и магния, но шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B2 и клетчатки.
- Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в меди на 116% выше, чем шитаки.
- Крабовое мясо содержит в 119 раз больше натрия, чем шитаки, В то время как крабовое мясо содержит 1072 мг натрия, шитаки содержит только 9 мг.
- Крабовое мясо имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +215% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +732.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +639.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит больше СеленСелен | +601.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +16% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +475% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +292.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +294.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +189.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +275% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 479% | |
| Медь | 1.182mg | 0.142mg | 116% |
| Селен | 40µg | 5.7µg | 62% |
| Цинк | 7.62mg | 1.03mg | 60% |
| Натрий | 1072mg | 9mg | 46% |
| Белки | 19.35g | 2.24g | 34% |
| Фосфор | 280mg | 112mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 1.5mg | 22% |
| Холестерин | 53mg | 18% | |
| Витамин B3 | 1.34mg | 3.877mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.217mg | 12% |
| Витамин B9 | 51µg | 13µg | 10% |
| Магний | 63mg | 20mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.293mg | 9% |
| Марганец | 0.04mg | 0.23mg | 8% |
| Витамин C | 7.6mg | 8% | |
| Кальций | 59mg | 2mg | 6% |
| Железо | 0.76mg | 0.41mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 4% | |
| Калорийность | 97kcal | 34kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Углеводы | 0g | 6.79g | 2% |
| Жиры | 1.54g | 0.49g | 2% |
| Витамин A | 9µg | 1% | |
| Калий | 262mg | 304mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0% | |
| Триптофан | 0.269mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +763.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +214.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.7% |
