Креветка или луфарь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами креветка и луфарь
- Креветка содержит меньше калорий, чем луфарь. Креветка содержит 119 калорий, в то время как луфарь содержит 159 калорий.
- Креветка имеет больше меди и кальция; однако, луфарь богаче витамином B12, витамином B3, витамином B6, калием, витамином B5 и витамином B2.
- Луфарь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 190% выше, чем креветка.
- Луфарь имеет в 12 раз меньше натрия, чем креветка. Креветка имеет 947 мг натрия, в то время как луфарь имеет 77 мг.
- Креветка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта креветка составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта луфарь составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may have been previously frozen) и Fish, bluefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +911.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +279.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +180.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +304.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +274.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.66µg | 6.22µg | 190% |
| Холестерин | 211mg | 76mg | 45% |
| Натрий | 947mg | 77mg | 38% |
| Витамин B3 | 2.678mg | 7.247mg | 29% |
| Холин | 135.4mg | 25% | |
| Медь | 0.258mg | 0.068mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.464mg | 17% |
| Витамин E | 2.2mg | 15% | |
| Витамин B5 | 0.519mg | 0.955mg | 9% |
| Калий | 170mg | 477mg | 9% |
| Кальций | 91mg | 9mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.024mg | 0.097mg | 6% |
| Белки | 22.78g | 25.69g | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 2µg | 6% |
| Жиры | 1.7g | 5.44g | 6% |
| Селен | 49.5µg | 46.8µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | 1.358g | 5% |
| Витамин A | 90µg | 138µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.361g | 2.297g | 5% |
| Цинк | 1.63mg | 1.04mg | 5% |
| Железо | 0.32mg | 0.62mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.067mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.521g | 1.172g | 3% |
| Калорийность | 119kcal | 159kcal | 2% |
| Фосфор | 306mg | 291mg | 2% |
| Марганец | 0.049mg | 0.027mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Магний | 37mg | 42mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Углеводы | 1.52g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.52g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.035g | N/A | |
| Триптофан | 0.26mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.904mg | 1.126mg | 0% |
| Изолейцин | 1.05mg | 1.184mg | 0% |
| Лейцин | 1.95mg | 2.088mg | 0% |
| Лизин | 2.172mg | 2.36mg | 0% |
| Метионин | 0.665mg | 0.76mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.992mg | 1.003mg | 0% |
| Валин | 1.067mg | 1.324mg | 0% |
| Гистидин | 0.501mg | 0.756mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.135g | 0.323g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.141g | 0.665g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.079g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +220% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +155.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +536.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130.2% |
