Креветка или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами креветка и зубастый терпуг
- Креветка и зубастый терпуг содержат примерно одинаковое количество калорий. Креветка содержит 119 калорий, а зубастый терпуг содержит 109 калорий.
- Креветка имеет больше меди, цинка и кальция; однако, зубастый терпуг богаче витамином B12, калием, витамином B2, витамином B6 и витамином B5.
- Зубастый терпуг покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 104% выше, чем креветка.
- Зубастый терпуг имеет в 12 раз меньше натрия, чем креветка. Креветка имеет 947 мг натрия, в то время как зубастый терпуг имеет 76 мг.
- Креветка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта креветка составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта зубастый терпуг составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may have been previously frozen) и Fish, lingcod, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +405.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +637.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +229.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +429.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +479.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.66µg | 4.15µg | 104% |
| Холестерин | 211mg | 67mg | 48% |
| Натрий | 947mg | 76mg | 38% |
| Медь | 0.258mg | 0.035mg | 25% |
| Холин | 135.4mg | 25% | |
| Витамин E | 2.2mg | 15% | |
| Калий | 170mg | 560mg | 11% |
| Цинк | 1.63mg | 0.58mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.024mg | 0.139mg | 9% |
| Витамин A | 90µg | 17µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.346mg | 8% |
| Кальций | 91mg | 18mg | 7% |
| Фосфор | 306mg | 258mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.519mg | 0.865mg | 7% |
| Селен | 49.5µg | 46.8µg | 5% |
| Витамин B9 | 24µg | 10µg | 4% |
| Витамин B3 | 2.678mg | 2.314mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.521g | 0.255g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | 0.383g | 1% |
| Калорийность | 119kcal | 109kcal | 1% |
| Марганец | 0.049mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Железо | 0.32mg | 0.41mg | 1% |
| Магний | 37mg | 33mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Углеводы | 1.52g | 0g | 1% |
| Жиры | 1.7g | 1.36g | 1% |
| Белки | 22.78g | 22.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.52g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.035mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.035g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.361g | 0.447g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 0.904mg | 0.993mg | 0% |
| Изолейцин | 1.05mg | 1.043mg | 0% |
| Лейцин | 1.95mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 2.172mg | 2.079mg | 0% |
| Метионин | 0.665mg | 0.67mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.992mg | 0.884mg | 0% |
| Валин | 1.067mg | 1.166mg | 0% |
| Гистидин | 0.501mg | 0.667mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.135g | 0.133g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.141g | 0.13g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.78 г
Жиры:
1.7 г
Углеводы:
1.52 г
Вода:
71.56 г
Другое:
2.44 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +662.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.64g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.521 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.361 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.59 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.8% |
