Креветка или окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами креветка и окунь
- Креветка и окунь содержат примерно одинаковое количество калорий. Креветка содержит 119 калорий, а окунь содержит 117 калорий.
- Креветка имеет больше селена, витамина B6 и меди; однако, окунь богаче марганцем, витамином B12, железом, витамином B2 и витамином B5.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 61% лучше покрывает креветка, чем окунь
- Креветка содержит в 12 раз больше натрия, чем окунь. Креветка содержит 947 мг натрия, в то время как окунь содержит 79 мг.
- Креветка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта креветка составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта окунь составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may have been previously frozen) и Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +34.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +207.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +262.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1736.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +32.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 49.5µg | 16.1µg | 61% |
| Натрий | 947mg | 79mg | 38% |
| Марганец | 0.049mg | 0.9mg | 37% |
| Холестерин | 211mg | 115mg | 32% |
| Холин | 135.4mg | 25% | |
| Витамин B12 | 1.66µg | 2.2µg | 23% |
| Витамин E | 2.2mg | 15% | |
| Железо | 0.32mg | 1.16mg | 11% |
| Витамин A | 90µg | 10µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.14mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.519mg | 0.87mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.024mg | 0.12mg | 7% |
| Фосфор | 306mg | 257mg | 7% |
| Медь | 0.258mg | 0.192mg | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 6µg | 5% |
| Калий | 170mg | 344mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.678mg | 1.9mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.08mg | 4% |
| Белки | 22.78g | 24.86g | 4% |
| Цинк | 1.63mg | 1.43mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Кальций | 91mg | 102mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.521g | 0.237g | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Углеводы | 1.52g | 0g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | 0.472g | 1% |
| Жиры | 1.7g | 1.18g | 1% |
| Калорийность | 119kcal | 117kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.52g | 0g | N/A |
| Магний | 37mg | 38mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.035g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.361g | 0.195g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.904mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.05mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 1.95mg | 2.02mg | 0% |
| Лизин | 2.172mg | 2.283mg | 0% |
| Метионин | 0.665mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.992mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 1.067mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.501mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.135g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.141g | 0.223g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.036g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +243.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.86g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.5% |
