Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Крекер
  5. Сравнить
  6. Крекер vs. Брокколи

Сравнить продукты Крекер и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Крекер vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше КальцийКальций +155.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +452.1%
Содержит больше МедьМедь +112.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +275.8%
Содержит больше МарганецМарганец +133.8%
Содержит больше СеленСелен +168%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КалийКалий +167.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин EВитамин E +288.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +485.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +289.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +581.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +177.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46.6%
Содержит больше ХолинХолин +94.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +135.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +7043.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +823.2%
Содержит больше ДругоеДругое +186.2%
Содержит больше ВодаВода +2743.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59472.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34471.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
86% 12%
Крахмал: 49.69 г
Сахароза: 6.95 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.48 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +6850%
Содержит больше МальтозаМальтоза +128.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +134.5%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.49g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крекер Брокколи
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекер Брокколи DV% diff.
Витамин C 0mg 89.2mg 99%
Полиненасыщенные жиры 13.137g 0.038g 87%
Железо 4.03mg 0.73mg 41%
Жиры 26.43g 0.37g 40%
Натрий 726mg 33mg 30%
Витамин B1 0.416mg 0.071mg 29%
Витамин K 69.3µg 101.6µg 27%
Фосфор 248mg 66mg 26%
Витамин B2 0.456mg 0.117mg 26%
Насыщенные жиры 5.562g 0.039g 25%
Калорийность 510kcal 34kcal 24%
Витамин B3 4.352mg 0.639mg 23%
Крахмал 49.69g 0g 20%
Углеводы 61.3g 6.64g 18%
Мононенасыщенные жиры 6.553g 0.011g 16%
Витамин E 3.03mg 0.78mg 15%
Марганец 0.491mg 0.21mg 12%
Витамин B6 0.063mg 0.175mg 9%
Селен 6.7µg 2.5µg 8%
Белки 6.64g 2.82g 8%
Витамин B9 92µg 63µg 7%
Кальций 120mg 47mg 7%
Медь 0.104mg 0.049mg 6%
Калий 118mg 316mg 6%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Витамин B5 0.417mg 0.573mg 3%
Холин 9.6mg 18.7mg 2%
Магний 18mg 21mg 1%
Цинк 0.49mg 0.41mg 1%
Клетчатка 2.3g 2.6g 1%
Чистые углеводы 59g 4.04g N/A
Сахар 8.18g 1.7g N/A
Транс-жиры 1.076g 0g N/A
Триптофан 0.084mg 0.033mg 0%
Треонин 0.193mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.471mg 0.129mg 0%
Лизин 0.103mg 0.135mg 0%
Метионин 0.112mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.331mg 0.117mg 0%
Валин 0.294mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.145mg 0.059mg 0%
Фруктоза 0.29g 0.68g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крекер Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Крекер
Крекер vs Сэндвич с сыром
Сэндвич с сыром
Крекер
Крекер vs Круассан
Круассан
Крекер
Крекер vs Солёные гренки
Солёные гренки
Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49%
Крекер
59%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
56%
Крекер
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крекер
Продукт Крекер более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 693mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.523g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.