Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крекер и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Крекер vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше КальцийКальций +22.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.5%
Содержит больше СеленСелен +36.7%
Содержит больше МагнийМагний +777.8%
Содержит больше КалийКалий +273.7%
Содержит больше МедьМедь +1425%
Содержит больше ЦинкЦинк +530.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +595.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин EВитамин E +332.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +204%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +286.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2466.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +752.4%
Содержит больше ХолинХолин +308.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~98µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +347.1%
Содержит больше ДругоеДругое +39.9%
Содержит больше БелкиБелки +129.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.7%
Содержит больше ВодаВода +29.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +259.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
86% 12%
Крахмал: 49.69 г
Сахароза: 6.95 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.48 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +82716.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +186%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +487.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +222.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крекер Грецкий орех
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекер Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 13.137g 47.174g 227%
Медь 0.104mg 1.586mg 165%
Марганец 0.491mg 3.414mg 127%
Жиры 26.43g 65.21g 60%
Витамин K 69.3µg 2.7µg 56%
Витамин B6 0.063mg 0.537mg 36%
Магний 18mg 158mg 33%
Натрий 726mg 2mg 31%
Витамин B2 0.456mg 0.15mg 24%
Цинк 0.49mg 3.09mg 24%
Витамин B3 4.352mg 1.125mg 20%
Крахмал 49.69g 0.06g 20%
Клетчатка 2.3g 6.7g 18%
Белки 6.64g 15.23g 17%
Витамин E 3.03mg 0.7mg 16%
Углеводы 61.3g 13.71g 16%
Фосфор 248mg 346mg 14%
Железо 4.03mg 2.91mg 14%
Калий 118mg 441mg 10%
Калорийность 510kcal 654kcal 7%
Витамин B1 0.416mg 0.341mg 6%
Мононенасыщенные жиры 6.553g 8.933g 6%
Холин 9.6mg 39.2mg 5%
Селен 6.7µg 4.9µg 3%
Витамин B5 0.417mg 0.57mg 3%
Насыщенные жиры 5.562g 6.126g 3%
Кальций 120mg 98mg 2%
Витамин B9 92µg 98µg 2%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 59g 7.01g N/A
Сахар 8.18g 2.61g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 1.076g N/A
Триптофан 0.084mg 0.17mg 0%
Треонин 0.193mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0.625mg 0%
Лейцин 0.471mg 1.17mg 0%
Лизин 0.103mg 0.424mg 0%
Метионин 0.112mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.331mg 0.711mg 0%
Валин 0.294mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.145mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.29g 0.09g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крекер Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49%
Крекер
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
56%
Крекер
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крекер
Крекер содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.564g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крекер
Крекер дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 724mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 63)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.