Крекер или индейка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крекер и индейка
- Индейка содержит меньше калорий, чем крекер. В то время как индейка содержит 189 калорий, крекер содержат только 510 калорий.
- Крекер содержат больше витамина K, железа, витамина B1 и витамина B9, но индейка содержит больше витамина B6, витамина B12, селена и витамина B3.
- Крекер покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 58% выше, чем индейка.
- Крекер содержат в 10 раз больше витамина B9, чем индейка, В то время как крекер содержат 92 µg витамина B9, индейка содержит только 9 µg.
- Количество натрия в продукте индейка ниже.
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, standard snack-type, regular и Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +757.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +269.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3407.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +406.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +344.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4228.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +824.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +922.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +877.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +810.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 2.119g | 73% |
| Витамин K | 69.3µg | 0µg | 58% |
| Белки | 6.64g | 28.55g | 44% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.02µg | 43% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.616mg | 43% |
| Селен | 6.7µg | 29.8µg | 42% |
| Железо | 4.03mg | 1.09mg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 109mg | 36% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 9.573mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.045mg | 31% |
| Жиры | 26.43g | 7.39g | 29% |
| Натрий | 726mg | 103mg | 27% |
| Витамин B9 | 92µg | 9µg | 21% |
| Марганец | 0.491mg | 0.014mg | 21% |
| Углеводы | 61.3g | 0.06g | 20% |
| Витамин E | 3.03mg | 0.07mg | 20% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Цинк | 0.49mg | 2.48mg | 18% |
| Калорийность | 510kcal | 189kcal | 16% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 2.155g | 15% |
| Холин | 9.6mg | 87.4mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.281mg | 13% |
| Кальций | 120mg | 14mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.948mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 2.647g | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Фосфор | 248mg | 223mg | 4% |
| Калий | 118mg | 239mg | 4% |
| Магний | 18mg | 30mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 15IU | 2% |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Медь | 0.104mg | 0.093mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 0.06g | N/A |
| Сахар | 8.18g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | 0.101g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0.291mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 1.004mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.796mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.903mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 0.902mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.749mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 1.485g | 0.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | 0.003g | N/A |
| 0g | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +257.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102066.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +418.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +330% |
| Содержит больше ВодаВода | +1922.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +147.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +520% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.3% |
