Крекер или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крекер и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем крекер. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, крекер содержат только 510 калорий.
- Крекер содержат больше железа, витамина B1, фосфора, витамина B2, витамина B3 и витамина K, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A и витамина C.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% выше, чем крекер.
- Крекер содержат в 206 раз больше насыщенных жиров, чем китайская капуста (Бок-чой), В то время как крекер содержат 5.562 г насыщенных жиров, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 0.027 г.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, standard snack-type, regular и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +403.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +395.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +570.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +208.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1240% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +940% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +551.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +770.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +373.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +52.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +39.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +207.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 0.096g | 87% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Жиры | 26.43g | 0.2g | 40% |
| Железо | 4.03mg | 0.8mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.04mg | 31% |
| Фосфор | 248mg | 37mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.07mg | 30% |
| Натрий | 726mg | 65mg | 29% |
| Калорийность | 510kcal | 13kcal | 25% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 0.027g | 25% |
| Витамин A | 0µg | 223µg | 25% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 0.5mg | 24% |
| Витамин E | 3.03mg | 0.09mg | 20% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Углеводы | 61.3g | 2.18g | 20% |
| Витамин K | 69.3µg | 45.5µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 0.015g | 16% |
| Марганец | 0.491mg | 0.159mg | 14% |
| Селен | 6.7µg | 0.5µg | 11% |
| Белки | 6.64g | 1.5g | 10% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.194mg | 10% |
| Медь | 0.104mg | 0.021mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.088mg | 7% |
| Витамин B9 | 92µg | 66µg | 7% |
| Клетчатка | 2.3g | 1g | 5% |
| Калий | 118mg | 252mg | 4% |
| Цинк | 0.49mg | 0.19mg | 3% |
| Кальций | 120mg | 105mg | 2% |
| Холин | 9.6mg | 6.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 1.18g | N/A |
| Магний | 18mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 8.18g | 1.18g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.026mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +342.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13115% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2711.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2935.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43586.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13584.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
