Крекер или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крекер и лук репчатый
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем крекер. В то время как лук репчатый содержит 40 калорий, крекер содержат только 510 калорий.
- Лук репчатый содержит меньше витамина K, железа, витамина B2, фосфора, витамина B1, витамина B3, витамина E и витамина B9 чем крекер.
- Крекер обеспечивают на 57% больше дневной нормы витамина K
- Лук репчатый содержит в 182 раз меньше натрия, чем крекер. Крекер содержат 726 мг натрия, в то время как лук репчатый содержит 4 мг.
- Лук репчатый имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук репчатый составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта крекер составляет 63.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, standard snack-type, regular и Onions, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +421.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1819% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +188.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +755.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +280.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1240% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +804.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1588.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3651.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +239% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +17225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +384.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 0.017g | 87% |
| Витамин K | 69.3µg | 0.4µg | 57% |
| Железо | 4.03mg | 0.21mg | 48% |
| Жиры | 26.43g | 0.1g | 41% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.027mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.046mg | 31% |
| Натрий | 726mg | 4mg | 31% |
| Фосфор | 248mg | 29mg | 31% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 0.116mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 0.042g | 25% |
| Калорийность | 510kcal | 40kcal | 24% |
| Крахмал | 49.69g | 0g | 20% |
| Витамин E | 3.03mg | 0.02mg | 20% |
| Витамин B9 | 92µg | 19µg | 18% |
| Углеводы | 61.3g | 9.34g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 0.013g | 16% |
| Марганец | 0.491mg | 0.129mg | 16% |
| Селен | 6.7µg | 0.5µg | 11% |
| Белки | 6.64g | 1.1g | 11% |
| Кальций | 120mg | 23mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 7.4mg | 8% |
| Медь | 0.104mg | 0.039mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.123mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.12mg | 4% |
| Цинк | 0.49mg | 0.17mg | 3% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.7g | 2% |
| Магний | 18mg | 10mg | 2% |
| Фруктоза | 0.29g | 1.29g | 1% |
| Холин | 9.6mg | 6.1mg | 1% |
| Калий | 118mg | 146mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 8.18g | 4.24g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.014mg | 0% |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +503.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26330% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +556.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +611.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2737.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50307.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +77176.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
49.69 г
Сахароза:
6.95 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.48 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.99 г
Глюкоза:
1.97 г
Фруктоза:
1.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +602% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +319.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +344.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
