Крекер или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крекер и моцарелла?
- Крекер содержат больше калорий, чем моцарелла. Крекер содержат 510 калорий, в то время как моцарелла содержит 280 калорий.
- Крекер богаты витамином K, железом, витамином B1 и витамином B3, в то время как моцарелла содержит больше кальция, фосфора, витамина B12 и цинка.
- Моцарелла обеспечивает на 61% больше дневной нормы кальция
- Моцарелла имеет в 45 раз меньше натрия, чем крекер. Крекер имеют 726 мг натрия, в то время как моцарелла имеет 16 мг.
- Крекер имеют более высокий гликемический индекс (63), чем моцарелла (27).
Мы использовали Crackers, standard snack-type, regular и Cheese, mozzarella, low sodium в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +24.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1512% |
| Содержит больше МедьМедь | +285.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +509.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +538.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +134.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1920% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1980% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3526.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +922.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 0.509g | 84% |
| Кальций | 120mg | 731mg | 61% |
| Витамин K | 69.3µg | 1.8µg | 56% |
| Железо | 4.03mg | 0.25mg | 47% |
| Белки | 6.64g | 27.5g | 42% |
| Фосфор | 248mg | 524mg | 39% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.92µg | 38% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.02mg | 33% |
| Натрий | 726mg | 16mg | 31% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 0.12mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 10.867g | 24% |
| Цинк | 0.49mg | 3.13mg | 24% |
| Марганец | 0.491mg | 21% | |
| Витамин B9 | 92µg | 9µg | 21% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Углеводы | 61.3g | 3.1g | 19% |
| Витамин E | 3.03mg | 0.15mg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 54mg | 18% |
| Селен | 6.7µg | 15.7µg | 16% |
| Витамин A | 0µg | 137µg | 15% |
| Жиры | 26.43g | 17.1g | 14% |
| Калорийность | 510kcal | 280kcal | 12% |
| Медь | 0.104mg | 0.027mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.34mg | 9% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 4.844g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Магний | 18mg | 26mg | 2% |
| Холин | 9.6mg | 18.4mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 13IU | 2% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.08mg | 1% |
| Калий | 118mg | 95mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 8.18g | 1.23g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | N/A | |
| Триптофан | 0.084mg | 0% | |
| Треонин | 0.193mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.471mg | 0% | |
| Лизин | 0.103mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0% | |
| Валин | 0.294mg | 0% | |
| Гистидин | 0.145mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1877.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +314.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1489.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2480.9% |
